|
teman2 fs aku mau tanya dong karna masih bingung nih, kalo kita mau menurunkan bb akg kita 1300, jadi kalori per hari yg baik untuk di konsumsi harus dibawah akg kah?
banyak yg bilang diatas BMR dibawah TDEE aku engga ngerti deh kalo bmr/tdee 😂
mohon info nya yah teman teman 🙏
|
1692 kcal
|
Grasa: 73,66g | Prot: 116,16g | Carbh: 152,58g.
Desayuno: Apel. Almuerzo: Sawi, Tahu, Sosis Daging Sapi, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Cena: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Selai Kacang Halus (dengan Garam), Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu Kukus, Kembang Kol. Pasa Bocas / Otros: Pisang. más...
|
|