|
Итак, мой распорядок дня:
09:00 - подъем, выпиваю стакан чистой воды без газа.
10:00 - завтрак: кофе с кусочком адыгейского сыра😀 кусочек прям не маленький 😇 грамм 120
12:00 - обед: отварная индейка, отварной картофель и тушеные кабачки. Продукты естественно можно заменять другими, но суть ясна: отварное мясо без соли. Калорийность блюда составляет примерно
350к.
Далее с 13:00 до 16:00 трехчасовая прогулка на свежем воздухе😁 прохожу больше 7 км в день 💪
16:30 - тарелка супа с мясом (порядка 200к)
18:00 - мой любимый момент😍 кофе с мороженым😍 очень советую бренд ,,чистая линия,,. Вкуснотища! 😍
Перед сном выпиваю стакан ряженки Вкуснотеево (200мл)
Мучное и алкоголь полностью исключены😀 пара бутылок пива в выходные перечеркивает весь результат за неделю😰
Первый месяц ещё занималась по видеоурокам Джулианы Майклс💪советую!
Итак, на текущий момент сброшено 10кг.
Впереди до идеального веса ещё 7 кг💪
Всем удачи!
|
64,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1477 kcal
|
Grasa: 67,66g | Prot: 103,74g | Carbh: 112,08g.
Desayuno: Кабачки Тушеные, Сладкий Картофель (без Кожи, Отварной), Индейка Отварная. Almuerzo: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. Cena: Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Вкуснотеево Ряженка 4%. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|