semangat trus yukk 💪💪💪
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72 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1544 kcal
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Grasa: 55,95g | Prot: 52,45g | Carbh: 218,96g.
Desayuno: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Pepaya, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tomat Merah. Almuerzo: Ikan Kembung, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Cena: Tahu Goreng, Ikan Kembung, Tahu Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Usus Ayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Keripik Singkong, Melon, Jeruk, Pisang, Kolak, Roti Goreng. más...
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1772 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 2 minutos, Descansando - 15 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 14 kg a la Semana
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Peso Histórico de ajenkamalia
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