Diario de Mariska!!, 19 jul. 19

Oh, ja, gezellige crackers van Mariska! Wil ik ook😋. Ik zit met een bak sla op schoot😟 

Ach waarom toch...??? Ik kreeg op een gegeven moment zo'n zere buik van de sla en rauwkost. Ik eet het bijna niet meer.😝 

Soms is het handig om wat extra groenten binnen te krijgen. Ik eet het dus soms. Maar mijn lunch bestaat meestal niet uit zo'n gezellige crackers als jij hebt. Ik zit nogal strak in mijn calorie inname 

En hoeveel calorieën mag je dan?? 

Ik heb mezelf op 1200 gezet, ja ik weet dat dat laag is. Tot nu toe val ik nog goed af. Ik weeg maar eens in de 3-4 weken, als het volgende week tegenvalt ga ik eens nadenken om het op te hogen. Vooral ook omdat ik dagelijks sport ivm revalidatie. Ik slaap ook slecht, dus misschien is het te weinig 

Dat is idd erg weinig. Mijn lunch van vandaag was maar 289 kcal. Had jij dus prima kunnen eten..😉. Ik heb de eerste 2 weken ook op 1200 kcal gezeten om even te resetten. Daarna verhoogd. Zit nu meestal rond de 1600 a 1700 en denk dat dat nog steeds aan de lage kant is. 

Ik hoop dat het nog even goed blijft gaan. Ik denk er over om mijn doel bij te gaan stellen, 10 kg extra. Misschien dat ik dan dingen moet aanpassen. Misschien tegen die tijd diëtiste inschakelen, ivm ziekte kan ik dat via het ziekenhuis snel regelen 

1200 is wel erg weinig hoor. Zeker als je sport, ik weet natuurlijk niet hoe zwaar. Eigenlijk heb je dan khd nodig als brandstof. Maar ook weer eiwitten na het sporten om de spieren op pijl te houden. Bij een te lage inname ga je spierweefsel opstoken. Geeft o.a. weer vermoeidheidsklachten en zwakte. Ik zou een diëtiste raadplegen voor de zekerheid (Ik ben geen deskundige). 

En wees een beetje lief voor jezelf. Je kan een powervrouw zijn😉, maar je hebt het wel voor je kiezen gehad en nog steeds, als ik het zo lees. Jezelf dan zo afbeulen en op rantsoen zetten, lijkt me dan niet de bedoeling. Ik zou zeker eens met een diëtist aan tafel gaan. Wellicht kom je dan tot hele andere inzichten. Ik zit er overigens zelf ook aan te denken. Nu is het soms toch wel een beetje de vraag of ik het wel goed doe.