كلام زى الفل الله ينور 👍
بس نصيحة بلاش حاجة دايت او لايت او خالى الدسم زى زبادى لايت ولبن خالي الدسم
الحاجات دى اقل ف الكالوريز اه لكنها بتفقد القيم والفيتامينات بشكل كبير
بالاضافة ان الجسم محتاج دهون هلثي زى منتجات الألبان والزبدة الطبيعية وزيت الزيتون والمكسرات
الجسم محتاج الدهون عشان يحرق الدهون المخزنة
10 jul. 19 por el miembro: Seham Fathy
|
10 jul. 19 por el miembro: abuelsououd
|
طيب و ملاحظ تغير بعد الرياضة؟؟
11 jul. 19 por el miembro: raniayassine
|
الحمد لله ... مش عاوز اقولك من اول اسبوع والله بفضل الله وحدة
11 jul. 19 por el miembro: abuelsououd
|
كلامك صحيح 100%
شكرا لحضرتك
12 jul. 19 por el miembro: nour85t
|
@seham fathy
يعني قصدك ناكل منتجات ألبان كاملة الدسم أفضل فالدايت
12 jul. 19 por el miembro: nour85t
|
لا مش منتجات كاملة الدسم ... هو يقصد عدم منع الفات تماما ..... يعنى ادخال دهون من مصادر صحية زى زيت الزيتون ويكون معلقة واحدة خلال اليوم
12 jul. 19 por el miembro: abuelsououd
|
بعني مفيش حل غير الرياضه؟ المشي مايقومش مقام الرياضه ؟ ولازم يبق اد ايه عشان يعمل تاثير
12 jul. 19 por el miembro: shrouk elsayed
|
المشى مفيد مفيش اختلاف عليه ... انا بتكلم عن ال shape بتاع الجسم ودا اللى للاسف المشى مش هايقدر يعمله .. لان ال shape بيعتمد على البنية العضلية للجسم سواء للرجال او للنساء .... وكمان اثناء تكون البنية العضيلة بيتم سحب الجلد المترهل ... لكن لنجاح العملية دى لازم تغيير النظام الغذائى ويكون بيحتوى على كربوهيدرات صحية ونسبة بروتين عاليه لرفع معدل الآداء الرياضى للجسم ... اما بالنسبة للتمارين بتكون مقاومة و كارديو وآيروبيك
12 jul. 19 por el miembro: abuelsououd
|
هو حضرتك ماشى على نظام ايه
12 jul. 19 por el miembro: Mamet Nana
|
ممكن اعرف امتى اقدر اروح جيم لما اعمل دايت
12 jul. 19 por el miembro: Mamet Nana
|
النظام بتاعى دلوقتى عبارة عن بروتين عالى فى الايام العادية زى التونة وبياض البيض واللحوم والاسماك ومنتجات الالبان اللايت وبيبقى عالى اوى يوم التمرين لان بزود سناك قبل التمرين بيكون موزة ونيسكافية وتونة مباشرة بعد التمرين او ثلاثة بياض بيض مع كربوهيدرات صحية مثلا الفطار ٥ ملاعق شوفان و الغدا ٩ ملاعق ارز بسمتى ... انا كدا رديت على سؤال حضرتك لكن انا منصحكيش تتبعى النظام دا لانه مخصص للمجهود البدنى العالى علشان الطاقة .. لازم حضرتك تروحى الاول جيم يكون مستواه عالى علشان يعملك اختبار للجسم ويعرف نسبة المياة والدهون والعضلات وتوزيعهم فى جسمك ومن هنا بيحطلك خطة تدريبية مع برنامج غذائى بيخدم الخطة دى والموضوع دا بيتكرر كل شهر يشوف هل تستمرى على نفس البرنامج ولا هايتم تغييرة لتغيير شكل الجسم ... موضوع امتى تروحى دا بيرجع لحضرتك هل انتى حاسة ان جسمك خفيف ويتحمل التحميل العالى والمجهود وشكل جسمك مشدود ولا مترهل ... ونصيحة منى بلاش تسمعى كلام حد يقولك جسمك كدا بقى حلو لان معايير الجمال عندنا غريبة شوية يعنى بيشوفو الست المليانة اللى جسمها مترهل انها حلوة حتى لو عندها كوليسترول 😅وان اللى جسمها مشدود ولياقتها عالية انها مش متكاملة الانوثة .. فياريت رأيك يبقى من دماغك
13 jul. 19 por el miembro: abuelsououd
|
شكرا لك أخي
بالتوفيق يارب
15 jul. 19 por el miembro: nour85t
|
الشكر لله ... وبالتوفيق لكم جميعا
15 jul. 19 por el miembro: abuelsououd
|
17 jul. 19 por el miembro: sohandasaso
|
17 jul. 19 por el miembro: abuelsououd
|
طلوع الدرج ياجماعة بيفرق جدا
17 jul. 19 por el miembro: rabab fathy
|
طلوع الدرج ونزولة بيشد الجسم
17 jul. 19 por el miembro: rabab fathy
|
ممكن تقولي عملت ايه عشان تنزل و كده و نزلت في قد ايه عشان انا لسه منزله الابلكيشن
19 jul. 19 por el miembro: zaatahmed
|
طب لو دخلنا كارب معقد زي الخبز الأسمر كده مش هنبقى خرجنا من الكيتو لدايت عادي ولا في بديل مكمل غذائي اخده اثناء التمرين يديني طاقه وفنفس الوقت ميبقاش من الممنوعات
20 jul. 19 por el miembro: samar sakr
|