Diario de patri2310, 27 ene. 13

Yo te recomendaria que aumentes el ejercicio, de paso estas en forma para disfrutar bien de todas las actividades que seguro haras (desde aca, envidia pura jejeje). Tene en cuenta que si haces una dieta muy restrictiva pensando en un atracon luego, seguramente subas mas de lo que bajaste, te recomiendo ir incrementando las calorias con mucha fruta y verdura (la fruta en brasil es mi desayuno de sueño), suma proteinas con granos y cereales (chia, quinoa y lino) y las famosas carnes magras el atun es una de las mejores opciones ya que no aporta muchas calorias, no tiene grasa, si tiene mucha proteina y aporta Omega3 (ayuda a remover la grasa ya depositada).  

Hola Patri2310 Otra opción puede ser que te permitas un helado pequeño todos los días, de esa forma vas a poder comer lo que te gusta sin convertirlo en un atracón. Parte de las vacaciones es disfrutar de la gastronomía y si pudieras armar un plan para manejar las comidas que te gustan sin que te genere angustia, enojo o estres, creo que sería una buena clave para disfrutar. Y si al regreso subiste algún kilo, siempre vas a poder suprimir esas cosas ricas por unos días para volver al peso que te gusta. Estoy de acuerdo con loop81 en aumentar el ejercicio: caminatas por la playa, baile o lo que te guste hacer va a ser de ayuda para mantener el peso disfrutando. 

Leyendo tus consejos. Me google cual era la proporcion ideal entre proteinas, grasas y carbohidratos. dice que es Recomendaciones generales: 55-30-15. yo hice las cuentas que tengo aca en los promedios y me dio 17,84g (11,78%)grasas, 48,21g (31,82%) proteinas y 85,45g (56%) carbohidratos. Muy bien, el tema de las semillas no lo conozco bien. Por lo poco que lei, pense, 1 cucharadita de semilla tiene 5 calorias.. el sesamo entra tambien entre el lino, chia y quinoa?? porque esa me gusta y se la podria poner a las ensaladas sin problemas. y el ejercicio. yo solia hacer 55 km de bici por semana. el año pasado deje. hoy apenas hice 11 km. igual, mi experiencia, el ejecicio ayuda a bajar pero si no lo acompañas con dieta no bajas de peso. en brasil, no me gusta quedarme sentada tomando sol. por lo general, me recorro toda la praia de punta a punta y entre ir y venir 1 hora hay. despues un poco de nado en el mar.. pero si.. los helados son tentacion. igual, ya pense, en llevarme la dos balanzas: la de mi peso y la de la comida. mas el celu con el fatsecret. :)  

Con los porcentuales estas genial, segui ese camino y vas a bajar hasta donde el cuerpo se sienta comodo y luego es cuestion de mantener (si ves que estas bajando demasiado, es para reveer eso tambien) Las semillas de chia son muy parecidas a las de sesamo (tal vez mas a las de amapola) y si bien la chia aporta mas aminoacidos, las de sesamo tambien son excelentes, tienen poca grasa (insaturada, baja el colesterol) y mucha proteina, mas alla de antioxidantes, vitaminas y minerales. Si son las que te gustan, empeza por esas y despues vas viendo de agregar mas. Yo en una epoca le hacia a mi mama un pan multicereales sin grasa, sal o azucar agregada porque es diabetica, tiene trigliceridos altos e hipertensa, quedaba muy bueno. Tampoco te obsesiones que son vacaciones y no se si te pasa, pero la constirpacion en los viajes es con lo que muchos tenemos que lidiar y puede mentir un par de kilos. La cuestion tal vez sea controlar las porciones, pero darse todos los gustos. Lo del celu es genial cuando estas en el aprieto entre dos comidas que te gusten y no tengas idea de las calorias, ayuda a decidir mas facil jejeje