Diario de dea841, 28 jun. 19

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Hai teman FS!! aku mau tanya TDEE ku : 1,542 kalori, BMR : 1,326 kalori. jadi untuk menrunkan berat badan apakah harus mengurangi 500 kalori atau tetap diatas bmr?misal 1,400 kalori. soalnya perbedaannya tipis banget. mohon bantuannya.

Ver Calendario de Dieta, 28 junio 2019:

968 kcal

Grasa: 38,66g | Prot: 35,18g | Carbh: 130,05g. Desayuno: Kolak, Keripik Pisang, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Susu, Pisang. Almuerzo: Bubur Kacang Hijau, Bawang Merah, Tumis Kangkung, Ikan Mujair Goreng, Nasi Ketan (Ketan). Cena: Kecambah, Kubis Hijau Dimasak, Tempe Goreng. Pasa Bocas / Otros: Mangga, Keripik Pisang. más...

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Comentarios

diatas bmr

30 jun. 19 por el miembro: iqr

makan tetap diatas bmr dan dibawah tdee... kalo mau selisih tdee dan bmr nya banyak, perbanyak olahraga nya kak

01 jul. 19 por el miembro: lfanri


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