Diario de Brondik, 26 jun. 19

Ужин после тренажерки:
-отварная куриная ножка
-броколли тушеная в сметане
-морковь
-салатик
-белок яйца
-специи

---

1360 kcal

Grasa: 38,63g | Prot: 64,22g | Carbh: 188,56g.   Desayuno: Чай с Сахаром, Витебское Молоко Сыр Сулугуни, Куриная Грудка Отварная, Яичный Белок, Молодая Морковь, Огурец (с Кожурой), Эколайн Рис Бурый. Almuerzo: Рис Отварной, Котлета Свиная. Cena: Брокколи Тушеная со Сметаной, Апельсин, Льняное Масло, Капуста Белокочанная, Оливковое Масло, Молодая Морковь, Яичный Белок, Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Фундук Сушеный, Benlianfood Снеки из Воздушной Кукурузы, Евроопт Яблоко, Fruit Band Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин, Евроопт Яблоко, Евроопт Яблоко. más...

2116 kcal

Ejercicio: Montañismo - 1 hora y 46 minutos, тренажерка - 1 hora y 34 minutos, Abdominales - 1 minuto, Descansando - 14 horas y 46 minutos, Durmiendo - 5 horas y 53 minutos. más...