Diario de abuelsououd, 24 jun. 19

تنويه هام لكى لا تفسد نظامك بسبب ارتفاع درجات الحرارة

١- شرب الماء ثم شرب الماء ثم شرب الماء
٢- ياريت بلاش صيام متقطع الا لو كنت بتاخد كبسولات مكملات تفاديا لخسارة الجسم لعناصرة اثناء الحرارة المرتفعه .
٣- اوعى تفتكر لما تدوخ شوية دا بسبب الدايت وتقوم واكل حاجة مسكرة وتخرب الدنيا بحجة انك هبطان ... لا بالعكس الدايت بيقلل الاجهاد الحرارى لان جسمك هيكون مرتاح
٤- التركيز على البروتين والالياف والكربوهيدرات المعقدة الموجودة فى الخضار والفاكهة
٥- الابتعاد عن الاطعمة ذات المعامل الجلايسيمى المرتفع ممكن تبحث عنها على النت .
٦- تنظيم النوم والبعد عن الضغوط .
٧- البعد عن المنبهات والكافيين .
٨- تاجيل الرياضة الى الليل .
٩- عند الشعور بالهبوط تناول الماء واذا استمر ممكن كوب زبادى لايت او كوب حليب لايت او ثمرة فاكهة مسموحة كسناك .
١٠- البعد عن السكريات والاملاح والنشويات البسيطة والبعد ايضا عن الدهون والزيوت المهدرجة .
مع البعد عن التعرض المباشر لاشعة الشمس وترطيب الجسم بالماء البارد ودمتم سالمين

28 Seguidores    Apoyo   

Comentarios 
شكرا، جعله الله في ميزان حسناتك 🌹  
24 jun. 19 por el miembro: Low carb & IF 🧕☺️🌹🍀
الشكر لله يالتوفيق لكم جميعا 
24 jun. 19 por el miembro: abuelsououd
شكرا 
24 jun. 19 por el miembro: Engsafaa
انا جديده وبحاول افهم التعامل😊 
24 jun. 19 por el miembro: مس غاده
انا لسه منزل التطبيق جديد هل ممكن حد يفيدني بفوايده او يقولي شغال ازاي؟ 
25 jun. 19 por el miembro: Ateef
البوست مفيد جدا ربنا يجازيك خير ممكن أعرف بتكتبوا البوستات دى ازاى انا مش لاقيه مكان الكتابه 
27 jun. 19 por el miembro: odai7762
ياجماعه في فيديوهات على اليوتيوب بتشرح طريقه استخدام فاتسيكرت بالتفصيل 👍  
27 jun. 19 por el miembro: Low carb & IF 🧕☺️🌹🍀
👍 
04 jul. 19 por el miembro: bosye

     
 

Enviar un Comentario


Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
 


Peso Histórico de abuelsououd


Consigue la aplicación
    
© 2024 FatSecret. Todos los derechos reservados.