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1989 kcal
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Grasa: 42,90g | Prot: 141,89g | Carbh: 79,80g.
Desayuno: Abacaxi, Jussara Leite Desnatado, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina. Almuerzo: Alpino Alpino, Frango Grelhado, Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Itaipava Cerveja Light Pilsen, Copacol Iscas de Filé de Tilápia, Baden Baden Cerveja Red Ale, Ceviche, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Pasa Bocas / Otros: Mamão, Vinho do Porto, Purity Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. más...
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2121 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 45 minutos. más...
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