Diario de Priscilla Monteiro, 16 jun. 19

36hs sem comer? só na água, chá e café? eu só consegui de 24hs 

Cássia57kg Sim apenas tomando água, chá detox e café preto sem adoçar. Estou me sentindo bem disposta pretendo quebrar o jejum as 17:00 pq amanhã vou treinar logo cedo e fico receiosa de passar mau. Mais estou de boa 😄😄 

Entendi. Legal, parabéns  

Não se queima células de gordura os adipócitos continuam lá, apenas diminuem e aumentam de tamanho. Para perder gordura localizada uma estratégia legal são os exercícios intervalados de alta intensidade. Para definição muscular, vc precisa de músculos sem a capa de gorduras sobre eles e 3 dias sem comer, provavelmente tu tá torrando a musculatura, até emagrece, mas s/ definição. Boa Sorte 🤗 

1,5 dia eu quis dizer😊 

Algum segredo para conseguir as 36? Eu só consegui as 24h. De quanto em quanto tempo tu faz esse jejum longo? Vou tentar ultrapassar as 24h também, mas como acabei de voltar para a paleo, estou indo com calma. 

Langsch, o segredo para fazer jejum mais longo é focar no objetivo e se programar, quando faço jejum mais logo geralmente deixo para o final de semana começo na sexta-feira e vou até domingo a tarde. Na sexta já programo os horários do chá detox que é um de manhã ad 08:00 13:00 e as 18:00 e nos intervalos tomo bastante água com limão e bem pouvo café, desse jeiyo fica mais fácil. 😘😄👌 

Milena 1986 Sim os adipócitos continuam, Faço o jejum com atividade física de alta intensidade que foi o que me fez passar dos 92kg para 70 kg sem flacidez. E quando falei da queima de gordura falo que após um certo período de jejum entramos em cetose e o corpo passa a usar como combustível o glicogênio que são as células de gordura hepáticas bem como as gordura muscular, com essa queima e a associação de exercícios físico de alto impacto elimina-se celulite e e e definimos.  

Li nos comentários q vc consome água com limão durante o período das 36 horas, mas o Limão quebra o jejum pois possui calorias 

Priscila, glicogenio e gordura são coisas muito diferentes. Glicogenio é polímero de glicose, enquanto gordura (triacilglicerois) são cadeias de acidos graxos com glicerol. Gligocenio não é gordura.  

O corpo sempre vai utilizar o glicogenio, seja em cetose ou não. Porém, quando o glicogenio é depletado, você elimina muita água junto, e isso até reflete na balança, mas a musculatura fica sem tonus, flácida, com aspecto envelhecida.  

só lembrando que para as pessoas que não conseguem fazer jejum , não se matem por isso , a melhor estratégia para perder gordura está no controle de tudo , déficit de calorias e atividade física , essa estratégia é para a vida toda . aprender a se alimentar é o segredo, ser ativa , ter paciência, ter foco e determinação, emagrecer não é pra ser rápido , é pra ser eficiente. vejo muita gente triste porque não consegue fazer jejum , o jejum não é a salvação não, se fosse, no mundo não haveria tantos obesos ....o controle do que se come, as quantidades as variedades a persistência....😁 

Acho tão chique falar que fez jejum intermitente...Eu não sou chique...Sei lá!... Ñ gosto de fazer jejum ñ...rsrsrs.. 

Gente quando resolvi compartilhar com vocês o meu jejum foi com a melhor das intenções, postei porque funciona comigo, mais não sou profissional da saúde sei que cada organismo funciona de forma peculiar e devemos sempre respeitar o nosso corpo. Gratidão pelos comentários, juntos somos mais forte 👊❤🎈 

@Priscilla boa sorte na sua estratégia, acho q vc só usou a terminologia errada, por isso o comentário.😘  

Parabéns! De acordo com as melhores evidências científicas disponíveis, é uma excelente forma de melhorar a composição corporal e emagrecer sem afetar a musculatura. Assim como a melhor estratégia é a dieta lowcarb ou cetogênica, e não as de déficit calórico. Existem 28 ensaios clínicos randomizados demonstrando a superioridade da lowcarb e 29 onde não foram registradas diferenças significativas, mas nenhum em que lowcarb teve resultados piores. Eu mesma tenho testado JI + lowcarb e estou super bem! Meu recorde foi de 44 horas, mas acho que até 36 é o ideal, de 15 em 15 dias. 16/8 faço diariamente. 24/24 pelo menos uma vez na semana. Tudo isso sem passar mal ou sentir fome, pois quando como, escolho alimentação de verdade, com elevada densidade nutricional.  

sabado consegui fazer 24h. Me senti muito bem, vitoriosa mesmo. tive alguns picos de fome mas foi tranquilo, sem mal estar nem nada. parabéns pelas 36h 

Eu pesava 74kg. Ainda não estava dentro do sobrepeso, mas tinha 38% de gordura corporal. Depois de perder 12kg com dieta cetogênica passei para os +/- 16% de gordura corporal. Fui a uma médica me consultar pra uma abdômenoplastia (tenho muita pele, tive 3 filhos) perguntei se poderíamos fazer uma lipone ela disse que ia tirar no máximo 200ml de gordura, que eu não tinha quase nada pra tirar então nem compensava pagar por isso. Detalhe: tudo isso sem academia, só comecei agora ora me preparar pra cirurgia enrijecer pq estou muito flácida. 😉 

genteeeeee vocês estão de parabéns... estou na dieta cetogênica a 17 dias e me sinto muito bem , e o resultado vem sendo satisfatório. Já fiz JI em outras ocasiões, mais sou um bebê perto de vocês pq o máximo que consegui foi o de 16 HS , rs Mas na cetogênica ainda não fiz jejum, pretendo fazer ... Gostaria de receber mais dicas pra ter sucesso no jejum bjos meninas 

Obrigada pelas dicas! E parabéns pela força de vontade! Vou me inspirar em ti!