|
Я достиг желанного результат в весе - 68кг! РСК от ФС для меня являлось поддержкой или даже легким профицитом) Увеличив активность в виде кардио и чуть понизив калораж - все получилось)) Ура! Ловите вид крутого заката с моего балкончика(11эт) Мир.
|
1625 kcal
|
Grasa: 69,15g | Prot: 167,21g | Carbh: 79,84g.
Desayuno: Веселый Молочник Сметана 15%, Макфа Пшеничная Мука, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Haas Ванилин, Клубника, Летний День Молоко 3,2%, Творог 9%, Помидоры, Куриные Котлеты на Пару, Яичница. Almuerzo: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Ижмолоко Молоко 3,2%, Слобода Кетчуп Чесночный, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Клубника, Летний День Молоко 3,2%, Большая Кружка Ряженка 4%, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). más...
|
|
2955 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 2 horas, Correr - 11/kph - 1 hora y 21 minutos, Descansando - 12 horas y 39 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Как же у мужчин все просто!! 🤗 А у нас - вот почти достиг желанной цели - циферок этих феншуйных на весах! 😇👌 А тут раз - приходит ПМС и "где мои шоколадки?!!" 😈😁👹 Все-равно - вы - Молодец и я вас от души поздравляю!! 😊🤗
15 jun. 19 por el miembro: DPN15K
|
Благодарю!🙏 Главное делать то что нравится и идти к заветной цели с любовью❤️
15 jun. 19 por el miembro: trenerotboga
|
Поздравляю! 👍👍👏👏То есть РСК на похудение от ФС было слишком высоким?
15 jun. 19 por el miembro: FlightSecret
|
15 jun. 19 por el miembro: trenerotboga
|
У всех есть свои границы. Они могут колебаться в +/- 500. Тк что ФС дает среднюю планку, наверно чуть выше чем реально, но идеальный рск вам самим искать нужно. ФС и др. источники это скорее основа.
15 jun. 19 por el miembro: Образец #5
|
15 jun. 19 por el miembro: hiandbye
|
15 jun. 19 por el miembro: _Стройная
|
фото красивое 👍 Я свой РСК определяла опытным путём)) какя цель теперь?)
15 jun. 19 por el miembro: katesuper85
|
15 jun. 19 por el miembro: holameta
|
15 jun. 19 por el miembro: trenerotboga
|
Китти,буду пробовать набирать💪сохраняя кондиции👌
15 jun. 19 por el miembro: trenerotboga
|
15 jun. 19 por el miembro: trenerotboga
|
Кондиции - это минимальный процент жировой?)
15 jun. 19 por el miembro: katesuper85
|
Фото-иллюстрация к детскому произведению " краденое солнце"!👍🏻
15 jun. 19 por el miembro: Mama TatVarl
|
16 jun. 19 por el miembro: trenerotboga
|
16 jun. 19 por el miembro: katesuper85
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de trenerotboga
|