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Não achei onde corrigir minha bio... minha história mudou. Estou praticando corrida e musculação. Estou fechando a fase de hipertrofia e preciso diminuir percentual de gordura. Não faço dieta, só controlo a ingestão máxima de calorias para não perder o controle e fico de olho nas proteínas.
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69,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1727 kcal
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Grasa: 52,35g | Prot: 111,00g | Carbh: 193,29g.
Desayuno: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Italac Leite Semidesnatado. Almuerzo: Salada Vinagrete, Doces Galvani Paçoca de Amendoim, Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Manteiga, Mariza Proteína Texturizada de Soja, Vinho do Porto, Melão Cantalupo, Barilla Macarrão Integral, Camil Feijão Preto Cozido, Tomates, Cebolas Vermelhas. Pasa Bocas / Otros: Jussara Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese Light, Yoki Tapioca, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Yoki Farelo de Aveia, Ovo. más...
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2016 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 3 horas, Ducharse - 30 minutos, Cocinar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 30 minutos. más...
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peso estable
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