|
Всем привет. Не знаю что не делать. Как поступить. Полный тупик. С нового года я на подьеме с жесткого дефицита 1200 до поддержки 1900. Вес 56 стабильно. С 15 июля начинается отпуск на 2 недели. Как лучше поступить??? Сейчас уйти в дефицит или оставаться на поддержке, чтобы не набрать вес во время отпуска. В отпуске будет много соблазнов. Держать себя в руках, но это уже не отдых. Или вернуться с отпуска с большим привесом. Очень жду вашей помощи и советов
|
2370 kcal
|
Grasa: 104,20g | Prot: 116,63g | Carbh: 197,49g.
Desayuno: Торт Творожный с Вареной Сгущенкой, Сибирская Клетчатка Сибирские Отруби Овсяные Очищающие, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Яйцо, Принцесса Ява Чай Зелёный, ВкусВилл Сыр Пошехонский 45%, Хохланд Творожный Сыр с Лесными Грибами, ЯНТА Молоко Любимая Чашка 1,5%. Almuerzo: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ситно Грудка Копчено-Вареная, Гречка Отварная. Cena: Торт Творожный с Вареной Сгущенкой, Принцесса Ява Чай Зелёный, ЯНТА Байкальская Сметана 10%, Гурман Пельмени со Свининой, Говядиной, Ашан Сельдь Холодного Копчения, Белый Медведь Пиво. Pasa Bocas / Otros: Магнит Банан, Яблоко Зеленое. más...
|
|