Diario de Jasmaaan, 06 jun. 19

Guten Morgen! Heute ist Wiegetag. Ich habe eine Notiz erstellt, unter der ihr mir bitte im Laufe des Tages Gewicht und Punkte mitteilt. Liebe grüsse!  

Mehr als 19 Punkte konnte ich leider nicht beitragen 😢. Die 10.000 Schritte/ 7km tägliches Laufen sind eine große Herausforderung für mich (ISG Blockade).🥵 Werde nun nur jeden 2ten Tag das Laufen angehen. 💪 Obst bzw. Gemüse und Kochen sind kein Problem (mehr). 🥗 Gute Nacht! 😴  

Wie kann man Fotos einstellen? 🤔 

So, habe es gerade ausgerechnet. In der kommenden Woche könnte ich, so alles gut geht, 25 Punkte zum Gruppenerfolg beitragen. Hier sind nur vier Tage Laufen enthalten. Mal sehen ob ich es packe!  

Hallo ihr lieben! Hier kommen die Aufgaben für nächste Woche. Zählt bitte von Freitag bis Dienstag eure Punkte (5 Tage). Ich denke so kommt es zu der wenigsten Verwirrung. Ansonsten freue ich mich schon, Mittwoch eure Ergebnisse zu hören! * 10.000 Schritte pro Tag werden euch weiterhin abverlangt (1 Punkt pro Tag) 🐾👣👣👣 * Nix naschen🍩🍪🍫🍭🍿 (keine Süßigkeiten oder Naschwerk wie Chips etc. Obst als Snack zB ist erlaubt) (1 Punkt pro Tag) * 30 Minuten Sport oder Gymnastik 🤸‍♀️ (1 Punkt pro Tag) * Mindestens zwei Liter trinken (1 Punkt pro Tag) * 3 Portionen Obst und Gemüse 😍🔥 (1 Punkt pro Tag) Maximal gibt es also 25 Punkte zu erreichen. Viel Erfolg und viel Spaß! Außerdem Danke an Mel.81 für diese Aufgaben (als Teilnehmer/in mit der meisten prozentualen Abnahme durfte sie die Aufgaben stellen und hat es netterweise auch gemacht! Liebe Grüße ♥️  

30 min. Sport und 10k Schritte? Für mich sind 10k Schritte bereits Sport 😳. 

Also zu den dreißig Minuten Sport sage ich mal: es zählt zusätzliche Bewegung. Wenn es spazieren ist ok, wenn es E-Bile fahren ist und man sich da 30 Minuten bei aktiv bewegt und etwas anstrengend alles fit 💪🏼 Und die Schritte und 30 Minuten können auch zusammen abgehakt werden  

Ich habe derzeit Urlaub (Pflegebedürftige Dritte betreuen) und bekomme ohne abendlichen „Spaziergang“ nur auf rd. 2-2,5k. Durch das 2tägige Joggen sind gesamt rd. 8,5-10k möglich. Neulich musste ich rd. 1h joggen. Die körperliche Belastung ist mir noch zu hoch :-(. Noch! Ich arbeite aber an meiner Fitness! 🤪 

9,4 Km entspricht rd. 12990 Schritte! 😂😂😂. Werde mal Google Maps bemühen um eine Strecke von 2x 4,5 Km zu errechnen 🤷‍♂️ und einen Wanderrucksack packen... 😉 

Aber Challenge ist kein Ponyhof 😂😂😂 

Gibt es auch eine Gruppenauswertung? Wenn ja, an welcher Position steht dann unsere Gruppe? Liebe Grüße! 

Hallo Ihr Lieben!🙋‍♂️ Man liest und hört nichts mehr von euch. Lebt ihr noch? 😳 Meldet euch mal! Ich bin eisern, was die Vermeidung von Zucker angeht. Leider werde ich die Punkte für 10.000 Schritte mangels vorhandener Zeit opfern 😭 müssen. Letztlich hoffe ich, dass eine gute Entwicklung der Gewichtsabnahme erkennbar sein wird. 🤓 Bin gespannt von euch zu hören. 👍 

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️Moinsen, bei mir ist es das Obst, esse aber viel Gemüse, ich hoffe, dass gibt kein Abzug 🤗🤗 

Hallöchen, soweit ich gehört habe, steht doch Obst in keinster Weise dem Gemüse vor? Folglich gibt es hier nicht nur ein Punkt Abzug sondern ein Punktgewinn! 💪 Da die Gruppe sich offensichtlich stark dezimiert hat 😱, brauchen wir jeden Punkt den wir gewinnen können. 🤪 

Hey @klumpges!🙋‍♂️ Ohne dich läuft hier gar nichts! Ich empfinde dich irgendwie als den Gruppenleader.🦁 Also mach jetzt bitte nicht schlapp.🙏Jeder erwirbt so viel Punkte wie er kann und dann erfreuen wir uns gemeinsam am Schlussergebnis.🏆 

Huhu! Ab morgen (Freitag) gibt es ja neue Aufgaben. Die sind gerade bei mir eingetrudelt und ich.. bin begeistert. Schön kreativ, neu, sinnig und zumindest für mich etwas herausfordernd ☺️ Danke an pat852. Du hast ja schon viel Lob dazu von mit gehört 😋 Also nun die Aufgaben: 1. kalt/kälter duschen als üblich. 1P/Tag (wenn ihr nicht duscht, habt ihr auch den Punkt. Aber bitte drückt euch nicht aus Angst vor Kälte eine Woche davor hihi 😂 ) 2. 2 Tage am Stück Intervallfasten bringt 5Punkte (einmalig). Das Intervall ist frei wählbar, sollte aber mindestens 12 Stunden betragen. 3. Nicht naschen, dafür aber mindestens einmal Gemüse essen gibt 1P/Tag 4. Täglich 0,5l grünen Tee ODER 0,5l Ingwer-Zitronenwasser/-tee ODER 0,75l Wasser nach dem Aufstehen nüchtern trinken. 1P/Tag 5. 30 Minuten Sport täglich für 1P/Tag. Ich freue mich auf eure Ergebnisse. Viel Glück, viel Erfolg und viel Kraft für die Aufgaben und sowieso alles ♥️  

Das sind wirklich sehr kreative Aufgaben! 😂😂😂 

👍👍👍👍 

Bin da ganz bei dir klumpges, die Sonnenschirme rocken das💪💪💪 

👍👍😉