Diario de Jasmaaan, 06 jun. 19

Hallo ihr Lieben ♥️ Das hier ist unsere Spielwiese☺️ Würde mich freuen mich mit ein paar Leuten hier auszutauschen und einfach zu hören wie es bei euch läuft. Ich hoffe euch gefällt meine Organisation 💪🏼 

Die Organisation ist top 😉 

Super organisation. Danke dafür 

Hab mich aktuell fürs Intervall fasten entscheiden. Frühstück heute auf ein Uhr verschoben.ging heute richtig gut.vielleicht ja auch für euch was? 

🙋‍♀️ Huhu  

Ich mache auch ein paarTage die Woche intervallfasten. Dann frühstücke ich um ca. 11.30 und esse möglichst gegen 17 Uhr zu Abend. 

Ja, prima organisiert 👍 Danke für Deine Mühe💪 Leider habe ich mein selbst gestecktes Ziel gestern um 400 kcal überschritten😋. Hoffe aber auf Besserung😁 

Huhu. ja, top Orga. rocken wir mal die Challenge 💪👊 yo, intervallfasten ist ne feine Sache, effizient und nur Vorteile. und lässt sich super mit allen Formen der Makroverteilung kombinieren 

Komme ich in den Gruppen Chat extra rein, oder wie funktioniert das? Ich steh grad auf‘m Schlauch 🧐🤪 

Huhu! Bringt bei euch Intervallfasten etwas? Und wie ist das mit dem Hunger 🤔😇 

Ich mache 5:2  

Also ich persönlich mache 16/8, da der Körper bei längeren Fastenphasen unter Umständen Aminosäuren aus der Muskulatur abbaut. Hunger habe ich selbst im Defizit nicht, da man teilweise echt große Mahlzeiten zu sich nimmt, um auf die Kalorien zu kommen. Ich persönlich, mochte immer schon große Mahlzeiten und das stört mich deswegen nicht. Durch das 16 Stunde fastenzeitfenster kommt dein Fettstoffwechsel in Schwung und deine Insulinsensibilität "erholt" sich wieder. 

https://www.brainperform.de/intervallfasten-vorteile-gesund/ 

Ich persönlich mache bzw versuche auch 16/8 durchzuziehen. Wobei ich teilweise das Frühstück raus ziehe oder das Abendessen weglasse.mittags esse ich immer warm Ansonsten ernähre ich mich seit Januar dieses Jahres Zuckerfrei-bis auf einzelne blöde Tage auch konsequent.soll heißen auch ohne künstliche andere Zucker ErsatzStoffe. Ein Buch von Robert lustig waren sehr heilsam dafür 

Hallo zusammen, drück uns allen schonmal die Daumen :) 

Ich switche auch manchmal ein bisschen mit den Intervallen. das ist zwar nicht unbedingt gut, weil sich die Hormone teilweise an die Zeiten gewöhnen, aber ist halt arbeitsbedingt nicht immer möglich, den gleichen Rhythmus zu fahren. Zuckerfrei ist sehr gut! Das mache ich auch. Man kann den Körper recht gut entwöhnen. Habe null Verlangen mehr nach süßem/ Zucker (abgesehen von Obst). Wegen der Challenge mache ich mir keine Gedanken, die Aufgaben, die drin stehen, mache ich eh schon jede Woche so 😀 

Ach danke für eure Infos zum Intrvallfasten. Ich hatte auch schon öfter daran gedacht.. Vielleicht probiere ich es einfach mal aus hihi. Zuckerfrei hingegen könnte ich so garnicht, dafür esse ich zu gerne süß und Zucker versteckt sich doch auch überall oder? Das ist mir dann tatsächlich zu anstrengend zu organisieren. Vor allem mit Familie. Ich bin kein sehr großer Fan von "ihr esst das und ich das und morgen gibt es drei verschiedene Sachen etc.". aber Hut ab, wer es kann!! 

Man muss sich am Anfang umstellen aber die Gesundheit ist mir der am Anfang vorhandene Aufwand wert. Irgendwann weiß man wo mix drin ist und brauch nicht mehr durch den ganzen Supermarkt laufen und brauch ewig dafür. Ich backe auch unglaublich gerne. Ich süße mit Obst bzw Trockenobst und Nüssen. Meine geschmacksknospen haben sich "wi der regeneriert"😊 Datteln, Nüsse und vielleicht ein Yoghurt Quark mix sind meine Liebe süße Nascherei. Und wenn ich Lust auf Eis habe-bin halt auch ne Naschkatze- dann werden sehr Reife Bananen eingefroren und nicecream gemacht. 

Ist zuckerfrei einkaufen teurer?🤔 und auf wie viel muss man verzichten? 😇sorry, neugierig 😋 und guten mooorgen 

Merkst du einen Einfluss auf Wohlnefinden, Hautbild, Energielevel, usw.? Und wie machst du das wenn du zum Beispiel zukommt Kuchenessen eingeladen wirst?