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Fue alarmante para mi saber que nuevamente pesaba más de 75 kilos, no quiero regresar al peso que tenía en Enero 2018.
El viernes de la semana pasada me inscribí al gym, he comido mejor y una semana después ya tengo 1 kilo menos, pero necesito regresar a mis 70 :(
%masa grasa 38.5%
Grasa viceral 6
% masa muscular 27%
Edad metabólica 39
IMC 26.1
Peso meta: 64-69 kilos
% grasa meta: 30%
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2114 kcal
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Grasa: 69,84g | Prot: 120,55g | Carbh: 256,10g.
Desayuno: Almendras, Svelty Leche en Polvo, Zarzamora, Plátano, FUD Salchicha de Pavo (50g), Huevo, Bolillo, Donas Azucaradas o Glaseadas. Almuerzo: Almendras, Arándanos, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar, Pepino (Pelado), Cebollas, Nopales, Jitomate, Knorr Arroz con Tomate, Campbell's Crema de Elote, Atún en Agua (Enlatado). Cena: Plátano, Svelty Leche en Polvo, Nature's Best Isopure Zero Carb, Knorr Arroz con Tomate, Frijoles Cocidos. Pasa Bocas / Otros: La Michoacana Paleta de Hielo. más...
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2804 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas. más...
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