Diario de knopockalv, 04 jun. 19

Во 👍 

Кнопочка подскажите! Фэтсикрет мне высчитал 1900 калорий. Чтоьы худеть мне нужно получается есть на 1600? Рост 1г5 вес 75, образ жизни малоакиивный 

Доброе утро ) Подскажите пожалуйста какую активность мне брать ? Я в декрете, спорта нет. 

Мяско мммм... Могу есть его в любое время суток 😀  

Хороший завтрак.))) 

MaryWinchester89 Посмотрите в настройках РСК (Моё Рекомендуемое Суточное Количество (РСК)*) что Вы выставили - должно стоять "потеря веса" и "малоактивный" если Вы обычный неспортивный человек. Если есть хоть какая то спортивная нагрузка или работаете на ногах, то выбирайте "активный". У Вас двое маленьких детей, активность у родителей всегда высокая. Ничего вычитать из этих цифр не надо, это КРЕПКИЙ дефицит. Достаточно тяжёлый, на первый цикл похудения он работает замечательно. 

Bereza42. Малоактивный. Сидячий для людей с нарушениями движения, им тоже худеть надо. Декрет - это повышение активности, а не понижение. 

Уважаемая кнопочка, подскажите пожалуйста, как мне дальше поступать. Я поднимала по вашему совету с 1200 до 1700, как рассчитал ФС. Со следующей недели мне снова поднимать или питаться на 1700 дальше? И нужно ли пересчитать бжу? Спасибо, без вас не разберусь( 

Здравствуйте. Здесь есть в настройках диетический календарь. Вы не знаете как им пользоваться.  

Ещё вопрос , к какой формуле лучше полагаться, 3/3/3? 3месяца дефицит , 3мподдержка, 3м профицит?  

Если мне выбирать малоактивный, то считает мне 1700. Я уже начинала питаться на 1700, и получалось я набираю вес.  

Как так то? А если питаюсь на 1400-1500, то вес идёт потихоньку вниз ) 

Кнопочка спасибо вам большое 

Доброго утра) Как мы Вас понимаем, в Москве завтра обещают +32 

Раз все что-то спрашивают,и я спрошу.подскажите про калорийность мяса.вот филе я взвешиваю в сыром виде и записываю,как быть со всем остальным? Например курица ,или окорочок без кожи ,столько информации что голова кругом .разброс получается огромный ,если считать сырое то один окорочок чуть ли не на 500 ккал выходит,тут вижу в варёном 158?на 100 г ,короче сырой был весом 250 г ,если его посчитать то получается где-то 450 - 500 ,а варёное взвесила 145 г ,и выходит вбиваешь варёный окорочок - 142 ккал на 100 г ,соответственно мой кусок 210 ккал,чему верить? 

Заранее спасибо 🙏 

👋💐 

al.borevich, как я понимаю считаем не воду, а сухой продукт, то, что впитывает воду, до варки, то ,что уваривается, взвешиваем после. 

То что крупу и макароны в сухом виде это и ёжику понятно,овощи тоже в сыром виде взвешиваю,вот с мясом бяядаааа.по идее мясо тоже в сыром нужно,но какая-то странная калорийность получается. 

Просто я когда то читала у КНопочки ,что у нас не правильно пишут на этикетке и завышена калорийность ,хотелось бы более подробно узнать