Diario de Bruna A Martins, 02 jun. 19

Hoje foi dia de correr e de pesar...como estou quase atingindo minha meta, fiz uma comparação e quis compartilhar com vcs. No meu caso, eu amo comer, então não cortei pizza e hambúrguer no fds nem chocolate depois do almoço, mas faz quase 6 meses que não tomo refrigerante, substitui o pão pela torrada e a cerveja pelo vinho, todos os carbo agora são integrais...mas realmente comecei a ver resultado quando criei uma rotina de exercícios...3xsemana corrida e 2-4xsemana musculação. E o resultado foi 9,4 kg perdidos em 10 meses. Muito feliz com os resultados.

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1775 kcal

Grasa: 51,95g | Prot: 74,98g | Carbh: 259,90g.   Desayuno: Banana Prata, Nestlé Iogurte Integral com Mel. Almuerzo: Del Valle Suco de Maracujá, Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Friboi Patinho Moido Cozido, Brócolis Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Cena: Mel, Adria Torrada Multigrãos, Pullman Rap10 Integral, Queijo Branco, Tomates. Pasa Bocas / Otros: Doriana Margarina Cremosa com Sal, Adria Torrada Multigrãos, Nescau Achocolatado, Italac Leite Semidesnatado, Cookie de aveia, Abacaxi, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. más...

1562 kcal

Ejercicio: corrida - 42 minutos, Descansando - 15 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...