Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
lahin35
Diario
01 jun. 19
Diario de lahin35, 01 jun. 19
Perfil de lahin35
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
siyah giyinmek istemiyorum artık
beyaz yiyecekleri yok ettim
Ver Calendario de Dieta
, 01 junio 2019:
873 kcal
Grasa: 38,68g | Prot: 60,43g | Carbh: 73,68g.
Almuerzo:
Menemen, Mis Beyaz Peynir, Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri.
Cena:
Marul, Altınkılıç Kefir Sade, Bulgur (Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti.
Pasa Bocas / Otros:
Lera Fresca Antep Fıstıklı Dondurma.
más...
28 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Kalorili İçecekleri ve karbonhidratları bırak yeterli
01 jun. 19 por el miembro:
surupcudoktor
yanlış biliniyor bence. önemli olan aldığın şeyi ne kadar yakabiliyorsun o önemli. porsiyonunu ayarlayabiliyorsan günlük, makine gibi değil ama bu mide sonuçta, bir de spor. mis ya.
01 jun. 19 por el miembro:
lacrimosa03
Orası öyle ama benim gibi 158 boyundaki kişiler başka türlü kilo veremiyor birde sıvı içeceklerin çoğunun glisemik indeksi yüksek ve insülin salınımını artırıyor insülin de anabolizan bir hormondur.
01 jun. 19 por el miembro:
surupcudoktor
Çok canım isteyince sulandırıp içiyorum 😏 fazla şekere ağzım alışmasın birde çok olsun kalorisi az olsun diye
01 jun. 19 por el miembro:
surupcudoktor
Şekeri demiyorum, karbonhidrattan korkmayın diyorum. Karbonhidrat porsiyonu ayarlanabildiğinde gayet enerji vericidir. Tabii sağlıklı çeşitleri de çok var. Ben 1.60ım. Beyaz ekmek yediğim de oluyor ama genelde ekşi mayalı ve içinde siyez veya çavdar gibi un karışımları oluyor. Üstelik haftada 4-5 gün yoğun ama kısa antrenman yapıyorum. Gün içinde yürüyebildiğim kadar yürüyorum. Demek istediğim bu tür bir aktivite ile her şey yapılabilir. (Bu arada ben genelde pek şeker yemem. Ara sıra.)
01 jun. 19 por el miembro:
lacrimosa03
Karbonhidrat metabolizma hızlandırıyor zaten kompleks karbonhidrat olunca miktarı çok olmazsa problem yok zaten profilim karbo dolu
01 jun. 19 por el miembro:
surupcudoktor
Sahurda 1 lahmacun arası bolca peynir yiyorum mesela
01 jun. 19 por el miembro:
surupcudoktor
Sizi bilemem. Ben gönderi sahibi için kendimce öneride bulundum. Çünkü daha fazla karamsarlığa düşsün istemedim.
01 jun. 19 por el miembro:
lacrimosa03
Karamsar değilim artık ne zaman canım tatlı istese aklıma bu lafı getirip tutuyorum 🙂 Aslında başlangıç tam1 ay oldu fatsecre de geç farkettim giden kilom tam 7.5 hadi devam arkadaşlar hep beraber maviliklere doğru hedef
01 jun. 19 por el miembro:
lahin35
Mor giy mor da zayıf gösteriyor 😏
01 jun. 19 por el miembro:
surupcudoktor
Zayıflasam da genelde siyah giyinmek istiyorum çünkü çok seviyorum 🖤😊
01 jun. 19 por el miembro:
❤️KendiniSev16❤️
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de lahin35
Ver la Historia Completa