Diario de m.loda, 29 may. 19

Mhhh non lo so in teoria sarebbe bella l’idea della tua amica e avere un fisico da urlo 🤩 però, lo so che la vita non ruota intorno al cibo, poi sarebbe anche triste non potersi ma concedere niente una festa o un fuori programma. Magari una via di mezzo nel senso non ci si prende tutto il weekend libero ma solo ch’esso la sera del sabato e il pranzo della domenica stando attenti a cosa mangiare il sabato a pranzo e la domenica a cena e quando capita l’occasione magari concedersi proprio tutta la giornata libera. 

Quello che rende più sereni ed in salute. Quindi ogni persona è diversa, ognuna ha le proprie priorità e desideri. 

Praticamente: opzione 1 essere ortoressici. opzione 2 essere bulimici. La persona più sana è quella che non si pone il dubbio e non ha la fissa per il cibo. Parole della mia dietologa 

Non conoscevo l’ortoressia 😯 lo sai che su certi aspetti come l’essere fissati con cibo sano mi ci sono ritrovata ma in maniera un po’ meno estrema 🙈 però non pensavo che anche la ricerca del cibo più sano possibile potesse essere una cosa negativa 😶 

Marcomanca bingoooo ahahah no non credo che il secondo caso sia di bulimia, ma semplicemente un fare attenzione a ciò che si mangia e non farsi andare bene la qualsiasi, il giusto sport per sentirsi bene e l uscire con gli amici a cena/pranzo quando capita senza paranoie @dario e @mel assolutamente d accordo, ma a volte le persone si pongono desideri di eccessiva magrezza o altro tali da rientrare nel patologico, motivo per cui a volte c é bisogno di uno stop dall esterno (e a volte mi sembra di rientrarci)... é facile anche superare il limite tra desiderio e fissa 

alimentazione controllata per stare in salute e piacermi,senza rinunce sociali ne sgarri "obbligatori" nel weekend.. Ma non sono patita di sport né miro ad un fisico scolpito,quindi la mia scelta è calibrata su questo 

Qui ognuno ha un suo punto di vista,però sono d'accordo con Werty ....una via di mezzo,per quanto mi riguarda va benissimo uno stile di vita sano senza rinunciare a qualche sgarro per poi rimettersi comunque in riga  

Vita sana e completa. La fissa della dieta a tutti i costi ed il cibo supercontrollato e’ un eccesso che non mi interessa, cosi come rimpinzarmi di qualunque schifezza trascurando la salute. Per quanto mi riguarda la virtù sta nel mezzo. 

A volte anche segnare qui tutto ciò che mangio mi sa di cosa insana 

l'equilibrio... come in tutte le cose 

Alimentazione controllata ma senza rinunciare alla vita sociale, basta sapersi organizzare e quando capita l’imprevisto, lasciarsi andare e poi riprendere con la regolarità del proprio percorso. Questa sono io, poi come giustamente dicevano Dario e Mel ogni persona dovrà seguire ciò che più la fa star bene con equilibrio, testa e cuore 😉 

Ok, ora che sono da PC cerco di esplicare meglio ciò che intendevo con il commento precedente. Allora, credo sia opportuno trovare un compromesso. Uno, non essere ortoressici e non privarsi di nulla. Ricordiamoci che sono le dosi a fare il veleno. Tanto la psiche alla fine fa pagare il conto. Io ne so qualcosa. Tre anni senza caramelle, in una mattina me ne sono sfondato. Due, non essere dei cinghiali nelle situazioni conviviali. Mangiare di tutto un po' e se non ci va qualcosa, non mangiamolo. Al massimo ci sarà la volta dopo ... o eventualmente il supermercato più vicino. Se non si hanno obiettivi di competizione, mai privarsi di una pizza con amici o di un gelato. Tanto se devi prendere trovare Franklin Tartaruga lo trovi lo stesso. Non è quel'unico pasto settimanale a rovinare il lavoro fatto. Ma sono i restanti passi della settimana. Ed eventualmente se sai che il week-end mangi come una disgraziata/o, attua il digiuno intermittente o la dieta mima-digiuno di Valter Longo xD 

M.loda capisco cosa intendi. Personalmente segnare mi aiuta per ricordarmi di mangiare a sufficienza. Mi spiego, quando sto attento a cio’ che mangio e soprattutto in estate con la verdura buonissima, spesso mi accorgo di mangiare troppo poco. Invece quando esagero non ho bisogno di segnare, me me accorgo benissimo 😉 

A mio parere bisogna solo controllare le etichette di quello che compriamo per ridurre gli zuccheri, oggi purtroppo è tutto zucchero, ed è proprio questo eccesso che ci porta a stare in sovrappeso. Proprio per questo motivo è consigliabile sostituire nella nostra dieta diaria farine raffinate con farine integrali (pasta pane ecc. ecc.) mai e assolutamente eliminare  

io sono propenso per la seconda con sessioni di allenamento in più quando ci sono sgarri 

Io sono d'accordo con @marcomanca e aggiungo che, come in ogni cosa, l'equilibrio sta nel mezzo! Se non si hanno aspirazioni agonistiche o gare in programma farsi prendere dal panico per un pasto fuori programma, segnare maniacalmente le calorie di 10g di finocchi mangiati o non mangiare cibi con kcal segnate in una tabella nutrizionale è segno di un rapporto con il cibo e con il proprio corpo non sano. Benessere non è solo mangiare riso integrale e petto di pollo alla piastra e allenarsi 4 volte a settimana, e voler migliorare e avere obiettivi va benissimo, ma non sarà una pizza in più o un gelato a non darti risultati nel lungo termine se non si hanno scadenze. E, stessa cosa, non è essere in pace con il proprio stile di vita se si vede il weekend come un'evasione e si sente la necessità di mangiare pizza, lasagne, mille dolci domenicali e dieci bicchieri di vino in una giornata. Poi ognuno ovviamente vive come meglio crede e ognuno ha necessità/obiettivi diversi, ma da un occhio esterno purtroppo nel mondo del web-fitness o di fs vedo molti classici esempi di ortoressia non consapevoli di esserlo :/ la verità sta sempre nel mezzo! 

equilibrio forever 😀