Diario de rgarciaacosta, 26 may. 19

a mi es que los bracitos de tu nutri no me gustan nada. tu mucho mejor 

A mi sinceramente me gustan los cuerpos de las dos, con que Rgarciaacosta es guapa entera, no solo el cuerpo😆. La entrenadora esta así de seca porque esta deshidratada por la competicion pero no cabe duda que fuera de ese dia tiene un cuerpazo y cuando no esta tan seca y bronceada esta estupenda y mas natural. Cambiaria mi cuerpo ahoramismo por cualquiera de los dos!😂 Rgarcia tambien puede que tenga mucho mas merito por llevar mucho menos tiempo en la movida esa y por tener 44 años que los esconde de maravilla!!!! Es un ejempo de que se puede cambiar y estar estupenda si se quiere y que no hay exusa que valga... 

Ary ella es que es muy menudita, pero tiene un cuerpazo, a diario se ve mucho más normal, tiene los músculos muy desarrollados, no tiene una pizca de celulitis ni estrías ni nada 😅😅, pero es la voluntad con pies, yo lo que he conseguido se lo debo a ella, porque además de ponerme las dietas es la que me da ánimos cuando estoy off, la que me manda wapsat a las 7 de la mañana a ver como voy con la nueva dieta o simplemente para decirme que después nos vemos en bodypum o me manda la dieta nueva un sábado para que pueda hacer la compra tranquilamente, yo eso se lo valoro mucho y no quiero defraudarla  

Gracias Katia, claro que se puede cambiar, ya puse una vez como estaba con 23 años en mi viaje de luna de miel, siempre he sido barrigona ( me viene de familia, el mote de mi abuela materna es "los barriguitas" por algo 😅😅😅, y mi madre sufría de todo, murió joven y llena de enfermedades, por eso empeze en el deporte porque no me quería ver como ella 

Rgarcia!! Eres una campeona 💪💪💪.... creo q el mote se ha quedado obsoleto y ya te podemos poner el de la ''tabletita'' 😜😜👌👌.... Y lo q cuentas de tu entrenadora, creo q es el claro ejemplo de una PROFESIONAL! 

Gracias virgi, a ver lo que dura la tabletita, que el verano es muy malo, muchas tentaciones 😅😅😅 

Juego con ventaja, mi tableta está escondida, no sale en invierno, como para salir en verano 😅😅 

Jajaja...kutxu! Ya somos dos....estar esta ahi! Pero es timida y no aparece...😂😂😂😂 

Madre mía, me has impresionado de verdad, increíble, tienes un cuerpo fruto del trabajo y dedicación concienzuda. Empezaste a hacer deporte junto con la alimentación o comenzaste después de perder peso ( si era tu caso q no lo sé) y después de esa pérdida a definir con deporte. Entre esas dos fotos, me quedo contigo sinceramente 

Moonspick con el deporte empeze hace 5 años a raíz de la muerte de mi madre, como soy de muy poco comer, me daban mareos, no acaba las clases y empecé con esta chica para controlar cantidades y que me enseñará a comer bien, unas épocas perder peso, otras ganarlo, otras definir, pero Le pedía un plan de comidas cada tres o cuatro meses. En enero me decidí por su plan personalizado, dieta más ejercicio personalizado y con seguimiento cada 15 días, estoy con ella a diario, así que hay veces que a la semana me la cambia y otras veces estoy tres semanas con la misma, ejercicio igual, desde enero tabla personalizada con cambios cada mes 

Si miráis mi diario mi dieta es muy estricta, siempre lo mismo, yo apunto todo incluso si me tomo un par de cervezas, a no ser que sea algo que no se pueda apuntar ( ejemplo comida china), pero si te gusta lo que haces y ver resultados no es difícil  

Pues mi más sincera enhorabuena, primero por tu implicación y fuerza de voluntad, y después por los resultados .  

Joe, pues yo en volumen por ejemplo, miro de no exceder en las grasas y cubrir prote ( suelo exceder) y rondo los 400-440 de carbos y en algo estoy fallando, tengo que darle otra vuelta al tema  

Y cual es tu dieta?? Y cuanto ejercicio haces al día??  

Ahora estoy en 1500 calorías, en definición, aunque no la estoy haciendo al 100 %, llevo unas semanas manteniendo más que definir, ejercicios 3 días a la semana una tabla personalizada de una hora o hora y media y dos días bodypum, además voy a todos lados andando, suelo gastar según mi reloj, 2000 o 2100 calorías  

Que es dieta de definición??