Diario de Malefisenta_666_, 26 may. 19

💪👍 

Наташа, Кнопочка, подскажите, пожалуйста, пока все на связи, дефицит лучше всего 10 или 20 %? и обделить себя зря не хочется и боюсь результат не увидеть.  

khanka-tatjana, начать с 10%, посидеть пару недель следя за средним весом, при необходимости корректировать в какую-нибудь сторону. Срезать легко, поднять сложнее 

Хорошо отдохнуть,Таша 🎉Тоже скоро в отпуск,но не такой длительный,всего на 2 недели. Считать там не буду,да и не надо, еду к родителям,а моя мама худая и ест как птичка,так что у неё фиг наберешь🤣 

Большое спасибо, а то я уже на 2500, надеюсь, что поддержка очень близка)) Желаю вам хорошо отдохнуть, мы без вас будем скучать )) 

Добрый день, отлично провести время в отпуске 🤗 а у меня вопрос, сегодня заболела, активность дойти до унитаза и обратно в кровать, питаться как обычно или урезать ккал? Я на разгоне, дошла до 2500, отекаю, но терплю  

tatanadidenko47986, ешьте как хотите и если хотите. От нескольких дней ничего не случится. Главное выздоравливайте 🌺 

Malefisenta_666_, благодарю 🤗 

заезжайте в Кучугуры)) мы с сыном там в июле)) 

Здравствуйте! Завидую белой завистью и желаю незабываемого отдыха! Хотела спросить позже, но боюсь, что потом будет не до меня( Подскажите, пожалуйста: у меня первый дефицит. 1550, апрель-май-июнь, потом нужно уходить на поддержку? Сбросила 8.5 кг, нужно перед уходом рассчитать новые КЖБУ и к ним постепенно поднимать? Как? И сколько быть на поддержке, если меня пока всё равно результат не устраивает? Сейчас не могу заниматься, сил не хватает, на поддержке хочу начать. И после поддержки на дефицит или на набор? Всё перепуталось в голове, боюсь опять разожраться и потерять прогресс. Извините за многобукаф( 

Натальталь, подъем на поддержку все равно, не зависимо дошли вы до желаемого веса/качества или нет, отдохнете и с новыми силами в дефицит (если вам надо досбросить) или в профицит (если уже работаете на качество(вес устраивает. а формы нет).подробно как и по сколько поднимать в посте от 21 января, можно поддержку начать и раньше(хоть завтра начинайте подниматься), тем более что впереди лето-сидеть на дефиците не лучшая перспектива (особенно в сезон фруктов) 

Malefisenta_666 спасибо! 

Добрый вечер Таша! Помогите рассчитать дневной Калораж, пожалуйста. Вес сейчас 59,7, рост 162, занимаюсь кроссфитом 3 раза в неделю.Сейчас питаюсь на 1560 калорий( не каждый день пока получается записывать), вес прыгает туда сюда, но среднее значение одинаково. 

Хорошего отпуска)Таша,только оазбераюсь с кбжу, вес 100кг,здесь показывает ккал 1800.Таша , придерживаться этой цифры?И какое бжу должно быть? 

Таша не подскажите пожалуйста. Я всю свою жизнь ела мало могла только позавтракать а на обед печенье, и все. Так я ела до 9 класса. Потом поступила и первый год парень был на массе и я ела столько же сколько и он и набрала. Ну потом начала опять мало есть..но вес не уходил и так уже 4 года. Что делать не знаюсидела на поддержке недолго не смогла столько кушать 

Malefisenta_666_Доброе утром.Подскажите правильно я рассчитала кбжу.Рост172,вес 73,возраст 41.Программа считает 1500.Я поставила 1360.Пришла 10 марта с весом 81кг.Сейчас 73.Хочу 68-65 кг .Как выйти потом на поддержку?