Diario de chamra, 13 may. 19

775an kcl,,buat sahur nggk habis,,
gimna mkn sHur dn buka bisa tercukupi ya,,mkn sedikit kenyang,,bingung,jadi cpt turun bb,,pdhl.q nggk ingin nurunin,pngn segini aja..

---

1597 kcal

Grasa: 68,94g | Prot: 58,78g | Carbh: 194,06g.   Desayuno: Kapal Api Kopi Susu, Sun Harvest Hazelnut Spread With Cocoa, Ragi, Margarin, Telur, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Wortel, Kacang Almond. Cena: Chia Seed, Yogurt Polos, Skippy Peanut Butter, Susu, Kurma, Telur Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Semangka, Nanas. Pasa Bocas / Otros: Biji Bunga Matahari Sangrai Kering(dengan Tambahan Garam). más...

1643 kcal

Ejercicio: Plank - 5 minutos, Sentadillas - 25 minutos, Descansando - 18 horas y 30 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...