Alhamdullillah pelan2 yg penting ada hasil dan sehat😎
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1112 kcal
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Grasa: 42,53g | Prot: 56,31g | Carbh: 134,03g.
Desayuno: Sunpride Pisang Single, Greenfields Low Fat Milk, Minyak Wijen, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Cumi-cumi, Wortel. Cena: Greenfields Low Fat Milk, Tropicana Slim Madu, Alpukat, Kurma Medjool, Borges Extra Virgin Olive Oil, Minyak Wijen, Selada Kol, Wortel, Kecambah, Putih Telur. Pasa Bocas / Otros: Fitbar Chocolate Fitbar. más...
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Comentarios
kalo enjoyyy, 2 bulan itu rasanyaa cepet lhooo☺☺ klo dietnya gak enjoyy yaa 1 hari aja tersiksaa✌😆😆
09 may. 19 por el miembro: soraedha
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Setujuuuu..kudu enjoy dan happy yaaah👍
09 may. 19 por el miembro: molimanda
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selamat yaaaa!! sama dong saya juga dr 27 februari, hari ini timbang total turun 6 kilo. slow but sure yaa. dan happy karena pola pikir dan gaya hidup jd sehat, alhasil enjoy banget jalanin dietnya. semangat yaa!!!!
09 may. 19 por el miembro: putdeps
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Semangat juga @putdeps..turun berat badan itu bonus yg penting tubuh fit sehat..masih terus belajar hidup sehat dari makanan untuk jd gaya hidup😊💪
Sekali2 boleh ko manjain diri dan lidah dgn makanan2 yg masuk kategori cheating,asal semua tdk melewati batas😁
09 may. 19 por el miembro: molimanda
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09 may. 19 por el miembro: dwyyat
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sehari makan berapa kalori
09 may. 19 por el miembro: syabilla014
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09 may. 19 por el miembro: nunung39
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Hampir sm kya aku,beratnya trus proses turunnya jg 😊
09 may. 19 por el miembro: mia.nasila
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numpang nanya, bb sy 71kg, usia 25, tinggi 153. di aplikasi ini 1500kalori, nah itu harus sy potong lg 20%-30% lg ngga ya untuk program diet, jadi hanya konsumsi 1000kkal - 1200kkal aja. trims
09 may. 19 por el miembro: monica liva
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Aku makan sehari kira2 1200-1300 kalori..untuk olganya jogging sore dan kadang hiit cardio dan itupun olga 2-3 kali seminggu..santai bgt jalanin dietnya😄
09 may. 19 por el miembro: molimanda
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@monica liva yg di app fs ini udah diatas bmr dn dibawah tdee. jdi dianjurin makan yg sd: tercantum di fs shay....
09 may. 19 por el miembro: dwyyat
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@monica liva.. biasanya akg di fs udah ditengah2 BMR dan TDEE beb. makan aja 1500/hr.. saya itung di tdee calculator, BMR kamu 1380..
09 may. 19 por el miembro: annmz
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