Diario de Kosa888, 09 may. 19

Наталья, ну конечно, лучше мороженое шоколадное жрать!🤣👏🏼👏🏼👏🏼 

кушать в определенное время! и главное в том, что входит в твое КБЖУ, их соотношение. если в твоем БЖУ будут преобладать углеводы, может вообще привести к тому, что пойдет набор веса. при правильной соотношении у меня ушло за 3 недели 10 кг) так что главная закономерность заключается в этом.  

Человек с весом 72 кг учит людей правильно худеть! Nataliya1973 , имейте совесть! 

Little Exmy, я не в курсе как сложно/легко питаться с весом 49)) мой вес неделю назад был 68 сейчас 63, мне комфортно не больше 1000, и просто спустя три дня заметила что питаюсь на 800-1000, раньше я так не могла питаться, повторюсь- исключила соль и сахар, и всё стало иначе) жор пропал) 

Самоубийца, мало того, что рск суицидальный, так еще и бег в таком весе 

Попробуйте худеть с "горками" То есть высчитайте свой дефицит и кушайте вначале 1500, потом 1400, затем 1600,1800 и опять 1500 и т. д. Метаболизм привыкает к дефициту и вес начинает стоять, поэтому не позволяйте организму это сделать, лучше питайтесь "горкой"  

swetlana2902 😂 именно так и есть. Раз уж профиль посмотрели,то увидели наверно,что 72 был целевой вес. Да 72 могут быть покраше,чем у некоторых 65. Вы сами то в своем питании хер разобрались,что бы советы давать.В дневничке черти что,и как всегда 1000,только очень косячная от 500 до 1500 в разбросе. Вы ешьте так и дальше,все обратно и прилетит. У автора вес 95 кг,а вы предлагаете 1000 калорий вместо 1500😖 Ей с плато нужно выйти,а не вот такие советы читать.  

А кто знает, как понять какая у меня активность? Низкая или средняя? И сколько я вообще в день примерно трачу? Спортом не занимаюсь, хожу по 8 - 10 тыс. шагов в день 

Значит не правильно считаешь, если есть деффицит значит жир будет гореть. Либо может ты натрий не считаешь, а только калории, в таком случае тебя будет заливать водой. В общем, считай лучше и будет все окей 

Gelya_k, можно посчитать на сайте здоровая россия, а вообще 10 тыс шагов это средняя активность  

8800775, спасибо)  

Автор, РСК, конечно, низкий, это безусловно. Но! Я думаю, что Вы ещё и в подсчетах ошибаетесь. Ну не может вес не уходить на 1500 кк при весе 90+ кг. Либо вы сначала едите на 1500, а потом с голодухи зажор. 

Natalia1973 , а я, в отличии от вас автору ничего не предлагаю, и ничему не учу. И что бы не было в моем дневнике- результат на лицо. А вам должно быть стыдно рекомендовать что то со своим весом. Только девушки - спортсменки, накачанные , выглядят прилично в 70 кг.  

swetlana2902, у меня дефицит 2300, -20 кг, вешу меньше вас, очень рекомендую, в том числе и вам (и автору) не тупить и язвить, а прислушаться к советам Натальи 

8800775, Наталья- сапожник без сапог. Я не нуждаюсь в советах, и сама не даю, но ей то куда советовать, постеснялась бы. Хотя навряд ли человек, пишущий здесь маты , будет стесняться. 

swetlana2902, цели у всех разные, 72 кг для женщины в 45 лет, прекрасный вес, выглядит это очень хорошо, намного лучше высушенных вобл, с отвисшей шеей и морщинистым лицом (именно это грозит болтшинству сильно худещим в возрасте за 40). А для автора такой вес вообще мечта это минус 20 кг от того, что у нее есть 

При росте 164 вес 72 - это в любом возрасте перебор!!! Это полная женщина, тем более в профиле написано "больше не худею, поддерживаю вес!"😳 и мороженным завтракает, кто тут ещё тупит, этож писец 😆  

Kosa888, ваш вес не посмотрела когда посоветовала не больше 1000калорий есть 🙈 вы и так молодец что не больше 1500 можете употреблять без срывов(если это так на самом деле)). Но совет про углеводы<белков или хотя бы углеводы=белкам правда действенный) и соль с сахаром исключить или по минимуму использовать, пристрастия в еде изменятся ваши тогда) но какие советы слушать - только вы решите 😊 я посоветовала действительно от души, тк раньше были срывы и желание жрать, да вредненькое что-то! И даже сидя на пп 2000к наедала с не особо активным образом жизни. А сейчас худею без проблем и кайфую, чего и всем желаю 😇 

Не ем я сахар ! В свои 18 лет была 150 кг, в 35 дошла до 85, сейчас 95 и стоит вес. Думаю , это на гормональном фоне , рск ниже некуда  

Да чё уж там,говоносоветы могут давать только тысячники с весом 63 и 65. Все сразу стало понятно.С пустыми профилями и сбрасывающие по 10 кг в месяц.Браво.Вы сделали мой день, Деффчонки 👏