Diario de João Brites, 07 may. 19

João só uma pergunta. Não sou médico nem tenho estudos na área. Mas se tens 63kg por que queres perder mais peso? 

Joãofran e Bmcneto , eu sei que vocês têm razão nos aspectos que mencionam. .Joao,tudo isto começou com um auto-desafio no sentido de saber se era capaz de comer menos porcarias com o objectivo de atingir um peso ( IMC <=20) e "trepar" melhor no ciclismo , subir é o que mais gosto .Se tu achas que como muito açúcar nem queiras saber como era - reconheço que sou um acúçar dependente.Como comer, o que comer, sem açúcar, tendo em conta uma vida saudável e O CICLISMO ?, apesar dos resultados da balança confesso que não me sinto mal com a mudança nem na bike nem no geral. 

@bmcneto : Subir melhor - melhorar peso/potência , IMC <=20 , eu sei que é uma "Panca" minha , a malta do meu grupo de treino bem me diz que já estou sequinho ,mas o que é que queres! manias. 

Olá João, fico contente em saber que já consome menos açúcar! Mas continua a consumi-lo qb, e isso continua a ser prejudicial... A dependência do açúcar é real e está por todo o lado, todos nós somos ou já fomos dependentes em algum grau, mas na verdade não precisa de ser assim. Podemos vencê-la, e só nos traz vantagens a nível da energia, humor, e saúde no geral! :)  

@joaofran80 , Obrigado pelos teus comentários.à conta deles fui analisar o relatório semanal dos nutrientes que mencionaste e realmente fiquei parvo com a quantidade de açúcar de muitos alimentos que estava a consumir, nem fazia ideia.Alguns alimentos bem me enganaram , por exemplo a info nutricional no caso da cerveja é por 100ml e não a lata de 330ml como noutros casos.Hoje fui às compras , e fiquei "desorientado" TUDO TEM CARRADAS DE ACÚCAR , quando vejo 5g/100 e à vezes 5g/50 num alimento fico logo a pensar - ando eu a tomar café sem açúcar e depois isto!comprei bacon e presunto e vim-me embora... 

Depois da chamada de atenção do @joaofran80, olhando para o relatório da semana que passou o resultado foi - 95g de açúcar, menos carboidratos mas um aumento brutal (1117 para 2615) supostamente de colesterol....