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Jetzt geht es pro Woche erstmal c.a. 10% von meinen Kcal in der Diät rauf, damit ich meinen Stoffwechsel vom "Überlebensmodus" in den "Normalen-Modus" bekomme. Hatte ja um die 5% KFA
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77,5 kg
Disminuído hasta ahora: 16,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1512 kcal
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Grasa: 35,49g | Prot: 155,29g | Carbh: 142,20g.
Desayuno: Hähnchenbrustfilet, Ananas, Johannisbeeren, Aldi Apfelmus, Flohsamenschalen, Milfina Milch 1,5% Fett, Aldi Haferflocken. Almuerzo: Olivenöl, Zwiebeln, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Knoblauch. Cena: BBQ Hähnchensteaks Paprika, Tomaten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Champignons Frisch. Pasa Bocas / Otros: Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Sweet Valley Soft-Datteln, Ja! Kaisergemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe. más...
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2992 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cocinar - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 40 minutos, Pesas - 45 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Durmiendo - 13 horas y 20 minutos, Sentado - 7 horas, Trotar - 8/kph - 5 minutos. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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