Перекличка!!!!
Поддержка, кто был - до какой нормы поднялись и с каким весом? Давайте покажем что происходит, а то вопросов очень много )))
О себе: 48 лет, вес дефицита 82,800, вес поддержки 84,700, норма питания дефицита 2100К, поддержки 2650К. Спорта нет)))
Для тех кто не знает - ПОДДЕРЖКА - это норма питания на которой организм не худеет и не набирает. Точка равновесия ))) Она нужна человеку похудевшему чтобы не набрать вес обратно и человеку долго худеющему чтобы восстановить свой организм на нормальной норме питания перед следующим этапом похудения. На поддержке организм перестраивается, отдыхает, восстанавливается. Стандартно любому худеющему человеку требуется отдых каждые 10-12 недель дефицита (похудения). Поддержку положено планировать и на неё ПОДНИМАЮТСЯ. Долго и упорно ))) Естественный водно-солевой баланс человека всегда с нами, поэтому водичка на поддержке приходит, а на дефиците (похудении) сливается. Когда закончите похудение она вернётся, её закладываем в цель похудения. Она же всегда возвращается на поддержке, поэтому надо учиться принимать эти 2-3 кг воды как ДОЛЖНОЕ )))
|
2657 kcal
|
Grasa: 92,92g | Prot: 154,31g | Carbh: 314,85g.
Desayuno: Батончики Костко, Батончики Костко, Миндаль, Малина, Моцарелла Лайт УК, Здоровая Ферма Ветчина Куриная, Булочка Зерновая, Махеевъ Горчица Зернистая, Огурец (с Кожурой). Almuerzo: Сыр Маасдам, Миндаль, Здоровая Ферма Ветчина Куриная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Pasa Bocas / Otros: Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats. más...
|
|
1 a 20 de 211
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
))) вес дефицита 82,800, вес поддержки 84,700, норма питания дефицита 2100К, поддержки 2650К. Спорта нет)))
06 may. 19 por el miembro: knopockalv
|
вес поддержки 55,норма питания 2000, сейчас ухожу в дефицит ,начала с 1850, опущу до 1750 ,на 3-4 месяца ,потом поднимать буду до 2100... в дефиците планирую 2 кг потерять
06 may. 19 por el miembro: Анчоус12
|
47 лет, вес дефицита 70, вес поддержки 72, норма питания дефицита 1800(без спорта), норма поддержки 2400 . На втором круге дефицита норма 2000. 2-3 раза в неделю силовые по 1,5 часа, 5000-10000 шагов в день, сейчас добавился велосипед 1-2 раза в неделю по 20 км
06 may. 19 por el miembro: vodolei4nk
|
Прошлая поддержка 2600. Вес 49. Сейчас дефицит странный. С праздниками. Вес 52,5, объёмы проблемных зон уменьшаются.
Самое интересное: я боялась, что вес полетит вниз, а объёмы останутся..))
06 may. 19 por el miembro: Wera Malik
|
Из физ.нагрузки: высокая бытовая, силовые 2-3 раза в неделю по час 20. Прогулки по вечерам и велосипед лето. 42 года.
06 may. 19 por el miembro: Wera Malik
|
В прошлый раз начала подниматься на поддержку 8 октября с весом 58.6 кг и 1750 ккал. Сейчас на дефиците четыре недели, сегодня 58,6 кг. Может, это сигнал, что надо поднимать начинать?
06 may. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Из трех пришедших кг убрались пока только 2...
06 may. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Спасибо, девочки, время разгонять мифы про "буду всю жизнь на 1500". Очень хочется, чтобы окружающие знали, что жизнь после похудения есть, если делать всё правильно )))))
06 may. 19 por el miembro: knopockalv
|
А для особо не знающих. "вес дефицита 82,800" - 82 это вес, а 800 что?
06 may. 19 por el miembro: An fina
|
06 may. 19 por el miembro: natali461989
|
06 may. 19 por el miembro: natali461989
|
да у меня тоже силовые (веса небольшие ,от 5 для рук до 15 для спины ) 3-4 разав неделю,от кардио отказалась -неэффективны.... Конечно есть жизнь и не на 1200 ..просто мне кажется опять не поймут ))))будут рассказывать как им великолепно худеется на 1000 ккал
06 may. 19 por el miembro: Анчоус12
|
06 may. 19 por el miembro: natali461989
|
06 may. 19 por el miembro: natali461989
|
An fina ))) граммы, я чётко знаю свои цифры и что сбросила 28,000 кг - тоже, и что цель 75,000, и что для этого мне надо похудеть до 72,000кг, тоже
06 may. 19 por el miembro: knopockalv
|
кнопочка, у вас шикарная поддержка без спорта! активность ежедневная высокая?
06 may. 19 por el miembro: soylaprincessamaria
|
Вес - около 60 кг (плюс-минус килограмм считаю нормальными колебаниями). Рост - 172 см. Спорта нет, активность обычная бытовая. Прошлая поддержка была 2300, сейчас хочу попробовать подняться на 2500.
06 may. 19 por el miembro: Рейвен Уоллес
|
Алла, а может не надо больше худеть? Поднимись на поддержку, посмотри как тебе будет.. Я на поддержке полгода сидела. Потом ушла в профицит. Дефицит косячу - ем коченое и соленое. Отрываюсь на праздники.)) Но объёмы уходят. Дальнейшие планы - набирать до 56. Любимый вес в 49кг не нравится совсем.
06 may. 19 por el miembro: Wera Malik
|
Кнопочка, сейчас и дефицит в 2350 работает прекрасно. Нет смысла сидеть на 1200 и выносить всем мозг.))
06 may. 19 por el miembro: Wera Malik
|
soylaprincessamaria Нет, активность никакая, я обычный работающий человек. Просто я худею по щадящей схеме, и, скорее всего, не спалила то что от природы дано, на промежутке 92-82 кг поддержка не снизилась ни на йоту. Я думала что сейчас будет 2600К - нет. вес падает, значит всё таки те же 2650К. Из активности - один раз в неделю растяжка и отжимание от стены, комплекс на 10 минут, всё, другой нет.
06 may. 19 por el miembro: knopockalv
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|