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A49131
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29 abr. 19
Diario de A49131, 29 abr. 19
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4/29 合計1455卡
早(493卡): 白飯煮粥180g、炒青菜200g、小卷56g、優意思原味優格1份
午(265卡): 雜糧飯110g、炒青菜75g、雞胸肉56g、小卷56g
晚(480卡): 地瓜葉140g拌橄欖油、小黃瓜170g、小卷135g、芒果330g
餐間(217卡): 咖啡+牛奶 (全脂牛奶290g)、鹹蛋黃方塊酥2塊
Ver Calendario de Dieta
, 29 abril 2019:
1454 kcal
Grasa: 40,71g | Prot: 86,79g | Carbh: 194,12g.
Desayuno:
台灣比菲多 優意思頂級牛奶優格, 小卷, 炒青菜, 白飯.
Almuerzo:
雜糧飯, 小卷, 炒青菜, 雞胸肉(烘烤,脱脂,切片).
Cena:
芒果, 小卷, 小黃瓜, 橄欖油, 地瓜葉.
Pasa Bocas / Otros:
莊家 鹹蛋黃方塊酥, 瑞穗 全脂鮮乳 (290毫升).
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Comentarios
我覺得餐間牛奶可以抑制食慾
29 abr. 19 por el miembro:
laimay
副隊長說的對,說的好😅😅😅
29 abr. 19 por el miembro:
莊仕優
@Lai May 同意 我覺得三餐都有吃飽,然後很忙,就可以避免亂吃有的沒的
29 abr. 19 por el miembro:
A49131
餐間餓的話,原地快速跑步30秒,可以讓你撐一下(僅限三餐都正常吃的人喔)😎😎
29 abr. 19 por el miembro:
尼歐NEO
謝謝尼歐哥,下次會試ㄧ下
29 abr. 19 por el miembro:
A49131
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