|
hai temen temen fs pejuang body goal..mau nanya nih... kalian kan makan di atas bmr atau setara dengan bmr trus olahraga juga. nah itu kalori bersih sema atau makan apa aja yang penting di defisit kalori??
|
1414 kcal
|
Grasa: 44,06g | Prot: 38,66g | Carbh: 214,31g.
Desayuno: Singkong. Almuerzo: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Indomie Indomie Mie Goreng Aceh. Cena: Telur Rebus Lunak, Tumis Buncis, Rujak, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Mayones, Kerupuk Makanan Ringan, Takoyaki, Kerupuk Udang, Kue Bolu. más...
|
|
2089 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Zumba - 1 hora. más...
|
|
 Comentarios
Kalo aku kadang 60% bersih 40% fun.. sering juga 50:50 yg penting defisit
26 abr. 19 por el miembro: nidyadr
|
makan diatas BMR dibawah TDEE, olahraganya cuma workout dirumah pake dumbell. makan apa aja yang ada di rumah, tapi porsinya yang aku kurangin
26 abr. 19 por el miembro: riskadwinur
|
tetep makan diatas BMR..klu pas lg olah raga malah ngepres sama TDEE...makan tidak 100% cleanfood..
26 abr. 19 por el miembro: ekautamip
|
makan di AKG, ku usahakan bersih dipagi & dimalam. kecuali ada gratisan biasanya over funfoodnya 😂 OR full body workout, yoga, angkat beban dikit2
26 abr. 19 por el miembro: Airin911
|
makan apa aja asal tau batas kalorinya..😁😁😂😂
26 abr. 19 por el miembro: warmayanti
|
makan di RDI fs..pagi harus clean food..siang dan malam di mix😆🤭 buah potong..lalapan..kukusan rebusan +funfood..but keep on track..di sisain 100-200 kal tuk bumbu2..olganya ngurus anak sm rumah..zumba klu mood hrs ngopi dulu br semangat😆 jogging tiap minggu aja🤭keliling stadion🏃♀🏃♀
26 abr. 19 por el miembro: juni utami
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de munirotun
|