|
2224 kcal
|
Grasa: 82,35g | Prot: 256,70g | Carbh: 117,23g.
Desayuno: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Банан, Простоквашино Творог 2%. Almuerzo: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Банан, Простоквашино Творог 2%. Cena: Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Дело Вкуса Куриные Грудки со Шпинатом и Сыром . Pasa Bocas / Otros: Куриные Грудки со Шпинатом и Сыром, Natrol Omega-3 Fish Oil, MusclePharm Combat, Магнит Томаты Свежие, Яичница, Капучино. más...
|
|
Comentarios
26 abr. 19 por el miembro: ann.a_27
|
Ингредиенты
* 2–3 столовые ложки оливкового масла;
* 4 половинки куриных грудок без кожи и костей;
* соль — по вкусу;
* молотый чёрный перец — по вкусу;
* 2 чайные ложки паприки;
* 1 луковица;
* 2 зубчика чеснока;
* 250 г свежего шпината;
* 240 мл нежирных сливок;
* 100 г тёртой моцареллы;
* 50 г тёртого пармезана.
Приготовление
Разогрейте в сковороде половину масла на среднем огне. Натрите курицу солью, перцем и паприкой. Обжаривайте примерно по 8 минут с каждой стороны до румяной корочки. Переложите мясо на тарелку.
Разогрейте в сковороде оставшееся масло и бросьте туда мелко нарезанный лук. Обжаривайте, помешивая, около 5 минут. Добавьте измельчённый чеснок и готовьте ещё минуту. Частями вводите шпинат и готовьте, пока он немного не уменьшится в объёме.
Влейте сливки, приправьте солью и перцем и тушите 3 минуты. Всыпьте моцареллу и пармезан и перемешайте, чтобы сыр расплавился. Выложите в сковороду курицу и готовьте ещё 5 минут, поливая её соусом.
27 abr. 19 por el miembro: shtirlec8686
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de shtirlec8686
|