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Einfach nur Mist... Ich bin mit den Fetten von 18g auf 30g rauf gegangen, dafür mit den Kohlenhydraten runter und nehme zu...
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78,9 kg
Disminuído hasta ahora: 15,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1301 kcal
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Grasa: 28,12g | Prot: 164,69g | Carbh: 98,85g.
Desayuno: Alnatura Agaven Dicksaft, Erdbeeren, Rapunzel Leinöl, Aldi Trauben Kernlos, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Mühlen Gold Weichweizen-Grieß, Aldi Bio Haferdrink Schoko. Almuerzo: Kupfer Putenbrustfilet, Champignons Frisch, Landjunker Hähnchenbrustfilet. Cena: Zwiebeln, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Knoblauch, Tomaten. Pasa Bocas / Otros: McDonald's McFlurry Smarties, Eisbergsalat, Alnatura Apfelessig, Honig, Ja! Kaisergemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gurke (mit Schale), Sellerie. más...
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2836 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 2 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 12 minutos, Sentado - 8 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 21 minutos, Pesas - 40 minutos. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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