Diario de recoverymyy, 17 abr. 19

можно и сразу поднять, главное не трусить и держать эти 2000 несмотря на небольшой набор, держать как минимум 3 мес, это если вес увеличится, а если будет падать, то можно по 30-50 и дальше поднимать 

Евгения, если я на подъеме на восстановлении с маленького веса, я поднимаю по 100 в неделю , это норм? 

я трусиха и поднимала с 1000 калорий по 50 в неделю, а вот с 1700 на 2000 ушла резко, сначала вес скакнул на 1,5-2кг, слился спустя месяц.  

А если потом питаться интуитивно, а не на точные 2к Калорий, то толку от разгона не будет что ли? Просто я так задолбалась их считать, хочу нормально восстанавливаться(( 

Евгения, а сейчас у вас какой калораж и какой рост? 

Я просто не пойму , когда на подъеме остановится .. по весам наверное смотреть , да? То етсь до какого калоража поднимать..  

Рекавери, думаю такой подъем точно приведёт к отекам сильным,, резко очень, ну это на мой взгляд  

Вам надо каждый «шаг» подъёма неделю держать, при чем строго☝🏼 а не каждый день всё больше и больше... 

Я вот так и делаю, организму так точно комфортнее! И то вот немного отеки. Хотя за неделю плюс 100, каждую неделю плюс 50-100  

Рекавери, я же тоже с февраля с 1500, а ранее и Вооьще 1000 была подняла до 2000, постепеннее. И у вас одни торты что то.. бжу смотрите тоже  

мой рост 160см и суточная калорийность ср за месяц примерно 2300, бывают дни 1900, а бывают и 2700, в моем случае зависит от занятости, если весь день беготня, то и есть не охота и некогда, а когда весь день дома за компом, то жуешь с утра до вечера. 

Евгения, спасибо за ответ. У меня тренировки и 172 рост, но пока меня так заливает, что я оставлю, думаю, 2050 и буду смотреть.. если пойдёт вниз или встанет, я прибавлю.. ой я дотошная, у меня прям чётко все, один калораж , и есть я хочу всегда ) не бывает, что ну типа и не поем ) 

Ну, во-первых, я выкладываю в фэтсикрите только то, что готовлю, и это вовсе не значит, что ем только это, думала это понятно.. Видимо нет А питаюсь я уже несколько месяцев на больше чем 1800 ккал, сначала даже худела, но в последнее время начала набирать(хотя мне нужно..) но хочу на будущее разогнать, чтобы кушать много и не толстеть, вооот Поэтому отёков у меня не будет, у меня их даже не было, когда я разогнала с 400 ккал, но хз  

Просто интересно, если я потом не буду считать калории, то смысла в разгоне нет, что ли?  

Везёт вам, что нет отеков. Я бегемот, и прям прибавляю не слабо.. 2050 у меня  

А рост у вас какой?? 

стандартный разгон +50 ккал раз в неделю, например, по понедельникам, и потом до следующего понедельника на этой цифре, а то и две, если плюсанет 

Мне надо набирать. Я прибавляю по 100 кк 

169рост 

Я поднимала и по 100кк и по 500.. Залили только после 2900 в профиците.;) Но залили конкретно.))