Diario de Зоя Зельден, 17 abr. 19

похудению может мешать инсулинорезистентность (анализ на это HOMA-IR)  

Зоя, у вас какие то крайности, то 1200, то 2500. доберите до 1500-1700 вес начнет уходить. Вам это здесь не один человек написал  

Мне кажется, это очень мало, 1200. Так программа расчитала? Я сижу на 1500, 1700, 2000. И вес уходит)  

В конце января был вес 73кг Питаюсь 1400-1450 ккал. Сейчас 66кг. Медленно, но верно. Много читмилов устраиваю. Весь март сплошной читмил был. И ни грамма не набрала. Завтрак: 400-450 Перекус 1 до 200ккал Обед: 300-350 2перекус: 200 ккал Ужин: 200-250 После обеда, стараюсь, чтобы белки были и овощи.  

Главное это соотношение белков жиров и углей. От 1200 ваш организм будет толстеть, потому что он в шоке, откладывает все в жир. Если будете нормально питаться, то восстановится все и будете худеть и без последствий 

один день на кефире и плато сбито. Дальше как обычно + физ нагрузки 😉  

Поднять калорийность 

У стройте себе читмил и вес пойдёт на снижение, увеличьте количество воды 

Минимальный дефицит 1300-1400кк запомните, меньше - вред. Если вес стоит, поднимите на 200-300кк, иногда, даже подняв кк, вес станет уходить, по сравнению с вашим дефицитом... Желудок взрослого человека рассчитан на 2,5 л, то есть на 1800-2500кк (норма), так что вам нужно всего лишь поднять кк) 

нужно сделать, 1 углеводный день в неделю, и калорийность выше 

я сижу на 1000ккал,за полтора месяца минус 10 кг. 

вынуждена быоа сиднть на 1100-1200, вес стоял потихоньку поднимаюсь по 50 в неделю, уже 1350, вес уходит 😊 так что не обязательно урезать для результата, иногда нужно и наоборот 

Я начала худеть после психолога, когда разобралась со своими причинами лишнего веса. Плюс в вашем случаи стоит исключить гормональные причины из-за которых вес может стоять. И конечно посмотреть сколько у вас физ. деятельности в течении дня. Меня спасает Бодифлекс и пешие прогулки. Если нужно могу дать контакты всех специалистов. 

Свой вес вы набрали не на 1500 и даже не на 2000. Или вы неправильно считаете, или просто угробили уже здоровье диетами.  

Я сидела на 2 месяца на 1200 ) вес улетел) но не сразу )и многие пищевые привычки изменила, что самое важное. Так что правильно считайте и держите подольше диету. 1200-1400 самое то для меня было ) сейчас самочувствие намного лучше, чем до диеты, всё же лишняя 10ка и отёчность очень мешали в жизни. 

из-за того,что я все время на работе выходит 700-800калорий. голодная не хожу. норм 

2 месяца сидела на 1100-1200 ,худела с 56 , скинула 3кг 🤷🏻‍♀️ месяц вес стоит. Сейчас поднимаю до 1400. Посмотрю 

я сижу 

и прекрасно себя чувствую 

Девочки, спасибо всем огромное за комментарии. Наверное, все таки я хотела услышать, что можно сидеть на 1000. Сейчас мне 45, думаю метаболизм мой на нуле, и, скорее всего, придется мне урезать рацион, хотя страшно, боюсь срывов. В 38 похудела на 22 кг. 48 размер, это было счастье 🤗 А сейчас в 45 очень сложно, получается, что бы худеть надо голодать практически. Есть среди вас кому за 40? Поделитесь, как худели, а?