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An diesem Montag möchte ich nach einem super Ganzkörper Training meine letzte Woche Revue passieren lassen:
1. Essen: 2100 kcal pro Tag
2. Training: 3 Stunden Workout, 35 Minuten HIIT, 20 Minuten Joggen.
2100 kcal pro Tag. Das ist okey, aber mein Ziel habe ich diese Woche damit nicht erreicht. Ich möchte unter 2000 kcal pro Tag bleiben. Aber dadurch, dass ich vorletzte Woche einen Durchschnitt von 1600 kcal pro Tag hatte, ist das okey. Damit kommt mein Stoffwechsel wieder in Fahrt.
Hauptproblem: Süßigkeiten und fettiges Fleisch.
💦🍋
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1272 kcal
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Grasa: 30,17g | Prot: 98,77g | Carbh: 148,25g.
Desayuno: Dextro Energy Traubenzucker, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Almuerzo: Aldi Mozzarella, Edeka Bolognese , Edeka Gnocchi , Edeka Tofu Classic. Cena: Äpfel, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. más...
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2769 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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