14 abr. 19 por el miembro: saymi1
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Yo también la hago y hay días que no bajo mucho, pero en medidas sí.
14 abr. 19 por el miembro: saymi1
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La verdad que yo sólo a puro tanteo .no siempre peso mis alimentos
14 abr. 19 por el miembro: eli.venuz
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OK. LA DECISION CON INFORMACION ES MUCHO MEJOR. ES IMPORTANTE TOMARSE EL TIEMPO DE LEER Y COMPRENDER UN POCO MAS. EN EL PLAN KETO HAY QUE SER MUY PRECISOS Y CON INFORMACION MUY CERTERA Y PRECISA; SI SE OMITE ESTE PASO ES RIESGOSO PARA LA SALUD. E INCLUSO ES IGUAL DE IMPORTANTE CONTAR CON ASESORIA CLINICA PROFESIONAL; PARA DESCRIBIR LO QUE SUCEDE ES QUE EN UN PRINCIPIO LO QUE SE PIERDE EN PESO EN SU GRAN MAYORIA ES AGUA DEBIDO AL CAMBIO INDUCIDO DEL PLAN KETO; Y EL CUERPO TIENE UN LIMITE DE AGUA A PERDER; DE AHI DE ENFRENTARSE A ESTE LIMITE; DONDE HAY QUE REALMENTE ESTAR INFORMADO Y CONOCER PERSONALMENTE LAS REACCIONES DEL CUERPO. EL PESO (GRASA) QUE DESEAMOS ELIMINAR REALMENTE ESTA EN EL REQUERIMIENTO ENERGETICO DIARIO Y EL DEFICIT QUE PODEMOS REALIZAR; Y ES LO QUE PRECISAMENTE DEBEMOS CONOCER PARA PLANTEAR UNA ESTRATEGIA.
ES BUENA IDEA LEER Y COMPRENDER UN POCO MEJOR ESTE PROCESO.
SE PUEDE ESTAR EN CETOSIS Y NO NECESARIAMENTE LLEVAR UN PLAN KETO DE ALIMENTACION. Y ESTO ES DEBIDO AL EJERCICIO Y EL DEFICIT QUE PODEMOS LLEVAR A CABO.
BUENA SUERTE.
14 abr. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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Es mas importante bajar tallas que bajar de peso, ya que cuando es una perdida de peso significante, generalmente es porque hay una perdida de masa muscular y grasa corporal, cuando se pierden tallas, es porque hay una perdida de grasa corporal, la masa muscular se esta manteniendo y eso es bueno ya que tu tasa metabolica seguira siendo la misma y podras seguir bajando de peso llevando la misma dieta.
14 abr. 19 por el miembro: Alberto MH
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15 abr. 19 por el miembro: mariel.m3
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Hay cuerpos que bajan muy poco. Yo baje 2 kilos en 4-5 meses y así me la lleve y eso que tenía una dieta muy restrictiva. Así nos pasa a algunos pero no hay que desesperarse
15 abr. 19 por el miembro: anys2023
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Hay que minimizar la ingesta de carbohidratos y crear un deficit calorico
Puedes empezar por eliminar lo mas que puedas los carbs! Empieza por lo mas simple elimina pan, arroz, papa, harinas y azucar por completo y cuenta las calorias del dia.
15 abr. 19 por el miembro: orlako_space
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Hola chicas, una pregunta cuales son sus macros. Los míos creo que los tengo muy bajos
15 abr. 19 por el miembro: DamarisRaeb
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Damaris mis macros son: 89gr de grasa, 25 gr de carbos y 97gr de proteína.
15 abr. 19 por el miembro: saymi1
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Recuerda que una parte muy importante para perder peso es dormir bien, por lo menos 7 Hrs. Estudios indican que el dormir menos de 7 horas retrasa la perdida de peso ya que el cuerpo y tu cerebro no tienen el tiempo suficiente para realizar todos sus procesos.
Otra cosa que tmb ayuda mucho es tomar tu cantidad de agua necesaria, y durante todo el día.
Seguir los horarios de comidas, saltarse comidas o cambiar los horarios hacen que se frene la perdida de peso.
Muchas veces no es cuestión de lo que comes o las calorías que ingieres, hay otros factores que pueden estar frenando tu progreso.
15 abr. 19 por el miembro: elsagperez66277
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Combina con ayuno intermitente tu dieta cetogenica. Verás resultados increíbles
15 abr. 19 por el miembro: graciela78L
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bienvenida a la realidad de la dieta keto perdida de peso muy rápida las primeras semanas debido a la descarga de glucógeno muscular y liquido retenido.
16 abr. 19 por el miembro: Michael_Firefighter
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