Diario de dianeka306, 11 abr. 19

Semangat say 💪💪💪 

tetap makan di atas BMR dan di bawah TDEE yaaa Mba ☺☺☺ 

bmr tu yg gmna ya mbak.masih baru bingung😊 

kak mau tanya deh. kalo misalkan makan sesuai jumlah kalori. tp masih ngga makan clean food. meskipun udah mengurangi jumlah kalori harian tetep bisa turun ngga yah. mohon pencerahannya. baru gabung nih 

Iraa ira: biar ga makan clean food asal kalori yang dikonsumsi perharinya dalam keadaan defisit, tetep bisa lose weight kok. 

Semangat semuanya😘 kita pasti bisa meskipun aku termasuk lama tapi gpp yg penting sabar dan trus semangat. Buat makanan aku masih sering nakal si ga semua cleanfood. Aku biasain pagi clean siang kotor malem clean dan olahraga dirumah aja seminggu 5-6x. Semangat semua pejuang badan sehaat😍😘 

tbnya berapa kak? 

Jadi tambah cantik 

Makasih ya kak... 

@xhiu TB 155 BB skrg masih di 70,7kg Iya samasama semangat pejuang diet😍💪 

@irmayana uuu maasaaa siii jadi gr aku wkwk makasih loh ka😍