Masih saja macro rata rata lemaknya lebih banyak. Kudu lebih sabar lagi, kontrol emosi dan nafsu makan yang lebih bernutrisi agar waktu fitnesnya lebih bermanfaat
|
1577 kcal
|
Grasa: 61,12g | Prot: 97,93g | Carbh: 166,80g.
Desayuno: Tahu Goreng, Tempe Orek, Kari Ayam, Nasi Putih, Milo Milo, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Kari Ayam, Nasi Putih. Cena: Diabetasol Vita Digest, Melon, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Tahu Bacem, Kopi (Diseduh dari Bubuk). más...
|
|
1781 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Gym (Gimnasio) - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 10 minutos. más...
|
|
Comentarios
saya jg kadang gt. kadang tinggi d lemak dan protein.. kira2 kl tinggi lemak itu dr apa ya.. padahal makan ga yg berlemak2
09 abr. 19 por el miembro: ernanrahmadi
|
ni mba triana yg ngasih tau soal bmr saya ya. alhamdulillah setelah saya makan d atas bmr d bawah tdee.. berat badan saya berangsur turun mba.. dr yg tdnya 60,4 kilo. skrng 56,3 kiloan.. tiap nimbang alhamdulillah selalu turun biarpn sedikit2.
09 abr. 19 por el miembro: ernanrahmadi
|
dan d barengi jg sama olahraga pastinya seminggu 3x tw 4xan
09 abr. 19 por el miembro: ernanrahmadi
|
ernanrahmadi, lemak ada dimana2, kacang, daging, susu, tahu, tempe, telur, dll. kalau mau diet rendah lemak bener2 harus usaha dan perhatikan bahan makanan. karena diet benar2 clean tanpa gorengan aja bisa tinggi lemak.
secara biaya jadi lebih mahal kalau mau memenuhi protein dan rendah lemak, karena sumber protein yang murah biasanya banyak lemaknya juga. beli ayam dadanya doang jatuhnya jauh lebih mahal daripada beli ayam seekor. (numpang curhat 😂)
09 abr. 19 por el miembro: michjuanita
|
09 abr. 19 por el miembro: Triana m
|
ernan : selama lemaknya bukan dr gorengan msh aman kok say. aku ini blm bs lepas dr santan dan lauk yg digoreng, krn gak masak sendiri beb 😊
09 abr. 19 por el miembro: Triana m
|
aku karbo yg over moloo 😂
09 abr. 19 por el miembro: Airin911
|
oo begitu.. alhamdulillah kl lauk udah jarang bgt d goreng2.. makan gorengan kaya bakwan sebulan terakhir ini udah ga pernah lg.. paling masak sayur j masih pake dikit buat d tumis2..
09 abr. 19 por el miembro: ernanrahmadi
|
Airin : ada 2 sampai 3 minggu an kemarin aku juga boom karb mulu, prot jomplang. ini msh harus banyak belajar utk bs nampung lbh banyak prot.
09 abr. 19 por el miembro: Triana m
|
sama q jg karbo yg over teruss
09 abr. 19 por el miembro: Tiffany A. Putri
|
aku juga sering over di lemak tapi dari kacang-kacangan sama tempe. Soalnya kalo makan dada ayam terus tiap hari bosen juga.
09 abr. 19 por el miembro: thedutche
|
perbandingan yg benar ant krbo, prot sm lemak brpa persen ya yg benernya ?
09 abr. 19 por el miembro: bundanee
|
Kl q mesti protein dan karbony yng lbh,,lmak mesti kurang
09 abr. 19 por el miembro: chamra
|
Tinggi di lemak itu seperti daging2 kacang2 dan tempeh, buah alpukat pun tinggi tp itukan lemak baik yg emang harus di konsumsi tiap hari jd jgn terlalu takut 😊
09 abr. 19 por el miembro: fannyfun
|
@ernan turun 4kilo brp minggu?
09 abr. 19 por el miembro: divaauliaf0
|
ka bmr sama tdee itu apa ya? terus bagus nya kalo makan itu gmna? Harus pas sma target yang di tentukan fs atau lebih atau kurang?
09 abr. 19 por el miembro: Mira Rismianti
|
kalau pngen lihat Bmr sama tdee kita dimna yah
09 abr. 19 por el miembro: Milahjamilah
|
Milah : klik aja di tdeecalculator.net isi data nya sesuai kondisi kamu
10 abr. 19 por el miembro: Triana m
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Triana m
|