Diario de Lucasantana, 01 abr. 19

Bom dia gente! Tudo bem com vocês? Hoje eu li uma frase que me chamou muita atenção e resolvi compartilhar com vocês, era a seguinte: "Não faça exercício porque você odeia o seu corpo. Faça porque você o ama". Isso faz muito sentido e quando você passa a pensar dessa forma fica muito mais fácil adotar hábitos de vida saudáveis. Lembro-me que quando optei por começar uma mudança nos meus hábitos, a fazia por querer ter um resultado estético e consequentemente a adesão era por pouco tempo, conseguia manter uma dieta por 1 mês, praticava musculação por no máximo 3 meses, de forma irregular, indo umas 3-4x por semana e fazia caminhadas com mal-humor, porque achava tudo aquilo muito chato. Qual era o desfecho disso? Meu corpo não tinha os resultados que eu queria, eu me frustrava e chutava o balde, isso se repetia e eu ficava nesse ciclo por várias e várias vezes. Até que um dia, me conscientizei que deveria adotar uma dieta saudável e praticar atividade física não porque eu estava insatisfeito com o meu corpo e queria transformá-lo, mas sim porque eu precisava disso para ter "SAÚDE". Foi a partir daí que comecei a não estipular prazos, entendi que a mudança era para a vida toda e não um projeto verão, carnaval ou coisa do tipo; as caminhadas se transformaram num momento prazeroso, que posteriormente evoluíram para corrida e quando percebi já não conseguia mais ficar sem; ir à academia e treinar cada músculo de forma regular começou a fazer muito sentido e eu me sentia cada vez mais desafiado a continuar treinando; abdicar de alguns alimentos não foi tão difícil, pois eu comecei a compreender que eu até podia comê-los, no entanto, por terem baixo valor nutricional eles não faziam bem para o meu corpo e não poderiam ser a minha rotina alimentar, pensando assim ficou mais fácil consumir alimentos ditos como ruins, mas que são muito nutritivos. E adivinha? Qual foi o resultado? Meu corpo mudou drasticamente, tive resultados que me deixaram muito satisfeito e apesar disso não penso em parar. Sabe porque ? Porque eu compreendi que isso é um projeto para a vida, eu preciso disso para ter qualidade de vida, a nossa disposição, o sono, o humor, tudo melhora. Então, deixo como dica: mude o seu incentivo, ao invés de querer puramente vestir um número menor, queira reduzir a gordura do seu corpo, por entender que aquilo sobrecarrega as suas articulações e pode trazer desgaste e dor crônica; ou pode te predispor a doenças crônicas como hipertensão e diabetes e te deixar dependente de medicações para o resto da vida, medicações essas que não são isentas de efeito colateral; ou ainda, que a gordura pode se depositar nas suas artérias e veias, formando ateromas, e causar eventos tromboembólicos, que podem deixar sequelas que te impeçam de andar, enxergar e até mesmo o simples ato de conversar. Enfim, mude porque você se ama e quer desfrutar de uma vida com todo o potencial que Deus te deu! Não desista, toda mudança começa com pequenos passos e quando se der conta você já vai ter avançado bastante. #HealthyLifeStyle

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2066 kcal

Grasa: 61,40g | Prot: 153,88g | Carbh: 235,00g.   Desayuno: Mamão Formosa, Piracanjuba Queijo Mussarela, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Ovo (Inteiro), Banana Nanica. Almuerzo: Mexerica, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango. Cena: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras Cozidas, Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Mamão Formosa, Kiwi, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Goober Lev Paçoca Zero Açúcar. más...

305 kcal

Ejercicio: Samsung Health - 24 horas. más...