Diario de Кс., 27 mar. 19

Я устраиваю себе загрузку 😂😂 а если серьёзно, то только по ощущениям - недавно угораздило попасть на ужин к итало-российской паре, так вот после этого организм сам взмолился дать ему денёк передохнуть на чём-нибудь тоскливо-диетическом... 

По ощущениям я скорее хочу загрузку 😁 но прогресс говорит об обратном) на тоскливо-диетическом организм уже не хочет сбрасывать, вот я и думаю, ему чего надо-то) 

В разгрузе нет никакого смысла  

Ну во время диеты разгружаться - такое себе. Мб активность как-то повысить? Только понемногу, а то организм капризный, резких перемен и стресса не любит. 

Устраиваю разгрузочные дни, когда организм этого требует. Иногда даже на воде. Не мучаю себя, ориентируюсь по ощущениям. Особенно организм требует этого, если чувствую, что пухну. 

Если вес стоит иногда нужно на денек наоборот увеличить кол-во потребляемых каллорий, а потом снова вернуться к тому же рациону. Мне помогло сдвинуть вес когда остановился)) Разгрузочный день я делала такой: 0,5 кефира 1%, 2 яблока, 2 яйца и морковный салат. Только пить я не в состоянии😂 За такой день уходит примерно 500 гр. 

Разгрузка даст дневной результат и упадок сил, лучше питаться на свои калории и соблюдать свой БЖУ и сделать интервальное голодание тогда вес точно пойдёт вниз 👍 

Видимо, я ещё не научилась чувствовать свой организм) питаюсь на 1200-1300 вес просто стоит либо ходит туда-сюда килограмм, увеличиваю калораж, чтобы встряхнуть его и получаю прибавку, поэтому и решила спросить про разгрузку, вдруг это тоже встряхнет его, а то надоело больше месяца ходить по заколдованному кругу 🤷🏻‍♀️ Активность повышать точно не вариант, и некогда, и сил с желанием нет, такая вот она правда) 

а чем он вас злит?я смотрю отвес 500 гр 

Попробуйте повысить калории и делать интервальное голодание и посмотрите на результат)) удачи! 

Елена, тем, что сегодня отвес в 500г, а завтра привес в 500г, итак уже месяц, вот) 

Анна, спасибо за совет, прежде чем попробовать сначала почитаю что вообще такое «интервальное голодание» 😅 

попробуйте неделю не есть после 18 часов и до 6-8 утра. если получится, можно продолжить ( это ИГ 12/12) 

Есть разные формы ИГ, вы выберете себе время которое вам больше всего подходит, но самое оптимальное это 16/8. 

Ты питаешься слишком мало! 1200-1300 это база калорий(то есть при нем и протекают различные процессы в нашем организме),поэтому вес у тебя и стоит и нету сил оттуда же. У меня раньше точно так же было,особенно с энергией. Попробуй увеличить свой каллораж,но не сразу,а где-то по 50 ккал в день.Появятся силы и займись активностью. А разгрузочный дни я считаю вообще не нужны, в них нету смысла.Ты должна сама понимать,что хочет твой организм и давать ему это. 

Наталька, так у меня и вес не сильно большой, и рост не великана - 155см, для обеспечения жизнедеятельности такого тела мне кажется не слишком много калорий надо))  

а мне вот как раз и разгрузы помогают сдвинуть процесс. В основном сижу на твороге с фруктами 

Нет, я обычно наоборот устраиваю себе загрузку, так как ФС насчитал мне маловато калорий, приходится вертеться😁😅 

Я делаю разгрузочный день на запаренной гречке, если учесть, что я не люблю гречку, то хорошо заходит))).  

Я раньше сидела не то,что на твороге,а на хлебцах пустых.Скинула конечно,но поняла,что только волосы,кожу и всякое другое погубила. Толстела от 900 ккал,а сейчас и от 2000 не могу не как. Усе индивидуально,нужно время и желание.И не нужно бояться еды.А просто укладываться в кбжу и все. И запомните,что если у вас изменидся вес на 1-2кг ,то это не жир,а вода и какихи(прошу прощения за выражение).