Diario de Lucasantana, 24 mar. 19

Boa tarde pessoal! Tudo bem? Eu uso o app Fatsecret a bastante tempo, desde quando decidi mudar meus hábitos alimentares e de vida. Foi uma mudança radical, porém muito prazerosa e com resultados bastante satisfatórios, em todos os aspectos: qualidade de vida, saúde física e mental. Leio aqui diversos depoimentos que eu sei que são fundamentais para incentivar tanto aqueles que estão começando, quanto motivar aqueles que já iniciaram à não desistir. E se tem uma coisa que aprendi é que a mudança ela precisa ser gradual, cada um tem o seu tempo e ele precisa ser respeitado, ficar se comparando com os outros não é uma boa estratégia, cada um tem um metabolismo, uma condição de vida e fazer isso é trazer frustração. Mais importante que buscar um resultado estético é buscar qualidade de vida e saúde; e acredito que quando pensamos assim fica mais fácil se adaptar às mudanças na alimentação e à prática de atividade física. Essas duas coisas precisam ser vistas como algo prazeroso na nossa vida e não como uma punição. Enfim, a intenção desse primeiro post foi de compartilhar a minha evolução e incentivar à todos a adotarem uma alimentação saudável e praticarem alguma atividade física.

---

1678 kcal

Grasa: 50,65g | Prot: 95,57g | Carbh: 218,71g.   Desayuno: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Ovo (Inteiro), Banana Nanica, Piracanjuba Queijo Mussarela. Almuerzo: Laranja Pêra, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Cena: Power One Pasta de Amendoim Integral. Pasa Bocas / Otros: Laranja Pêra, DIA Pão de Queijo Tradicional, Bolo de Leite Ninho, Canto de Minas Iogurte Amo Light Morango. más...

298 kcal

Ejercicio: Samsung Health - 24 horas. más...