Diario de PonchikTina, 22 mar. 19

Перекус на 300 ккал:
- листья салата;
- сельдерей;
- огурец;
- помидор;
- брынза;
- соус терияки;
- зелень.

---

2112 kcal

Grasa: 71,02g | Prot: 152,07g | Carbh: 223,36g.   Desayuno: Кофе Латте. Almuerzo: Сыр Гауда, Сильпо Гречневый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Молокія Йогурт Білий без Наповнювача 1,6%, Чумак Соус Краснодарский, Куриное Филе Вареное, Лаваш Армянский. Cena: Арахис, Куриные Бедрышки (Запеченные), Соусе Терияки, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Мексиканская Смесь. Pasa Bocas / Otros: Dr. Granola Granola Carrot, Сельдерей, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Брынза. más...

2819 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 4 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...