|
1-1,5 г белка на кг нынешней массы (макс до 2 г белка)
0,8-1 г жиров на 1 кг нынешней или желаемой сухой
остальная калорийность углеводами.
|
1474 kcal
|
Grasa: 50,05g | Prot: 65,88g | Carbh: 201,07g.
Desayuno: кофе, сахар, овсянка, молоко. Almuerzo: лепешка, кефир. Cena: капуста, буженина, Пюре Гороховое. Pasa Bocas / Otros: яблоко, банан. más...
|
|
1911 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 30 minutos, Compras - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 6 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|