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Gegara moodswing and anxiety, dua bulan bru lose 6kg, dulu bisa ampe 10kg, dududududu...
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1086 kcal
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Grasa: 39,70g | Prot: 40,90g | Carbh: 143,59g.
Desayuno: You C1000 Vitamin Orange, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Nescafe Classic, L-Men 2Go. Almuerzo: Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (74g). Cena: Nasi Pecel. Pasa Bocas / Otros: Pocari Sweat Ion Water, L-Men 2Go, Nescafe Classic. más...
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2304 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Saltar la Cuerda - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
dah bagus 2 bln 6kg....
aku sebln 2kg dah seneng bgt seperti dpt doorprize.
19 mar. 19 por el miembro: nana hurina
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Emang sih udah bagus, keselnya gak gegara cuma turun segitu, lebih krn ngerasa kurang disiplinnya juga, hehehe...
19 mar. 19 por el miembro: de.agustinus95
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Ya smoga kedepannya bs lebih konsisten mbak.
19 mar. 19 por el miembro: nana hurina
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🤦🏻♂️ Mas, bukan mbak... 🤪
20 mar. 19 por el miembro: de.agustinus95
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Och maaf kirain cewek....habis ngak begitu perhatiin namanya...maaf ya.
20 mar. 19 por el miembro: nana hurina
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Tipsnya dong mas biar bisa turun segitu banyakkk 😮
20 mar. 19 por el miembro: Rnaw
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@Rnaw saya defisit kalori, plus olahraga aja. Tiap hari jalan pagi 45m - 1jam, 8 s/d 10rb langkah sebisa mungkin. Olahraga sore 3 s/d 4x sminggu, bisa skipping 25 - 30m, atau latihan beban pakai dumbel 25- 30 menit atau bisa juga yoga. Makan nasi cuma sesekali aja dlm sbln, krn nasi jadi pemicu lapar buat saya. Cheat day diusahakn sesedikit mungkin. Tp bulan ke2 ini gegara gak disiplin makan sma beberapa hari demam trus flu berat, jd gak maksimal hasilnya.
21 mar. 19 por el miembro: de.agustinus95
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Peso Histórico de de.agustinus95
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