Diario de OlAnAn, 19 mar. 19

Да, я делаю себе разгрузочные дни пару раз в месяц. Лично мне удобнее сидеть на одной воде или чае, потому что, если съем хоть чуть-чуть чего-нибудь, то сразу появляется чувство голода и жалости к себе. Для разгрузочного дня выбираю выходной день и занимаюсь домашними делами, сплю днём, гуляю на свежем воздухе. День пролетает легко и незаметно) 

Добрый день, разгрузочные дни считаю правельными и полезными! Только если можно хотел бы дать Вам несколько советов: Не в коем случае не потребляйте яблоки с кожурой, обязательно счищайте ее она обрабатываеться кучей препаратов и газов для длительного хранения а в некоторых случаях это даже тонкий слой парафина. Вспомните сколько храниться летние яблоко уж точно не 10 месяцев. Зеленый чай полезен но не всегда! у китайцев куча правил для его употребление которые мы не соблюдаем. Из свого опыта советую чай заменить отваром шиповника он принисет больше пользы и в день разгрузки пейте побольше воды она будет помогать выводить токсины. 

Gold Antonio спасибо 🤝 

Я утром обязательно позавтракаю кашей и на этом все. В течении дня вода и чай. А вечером кефир с клетчаткой 

Это такой разгрузочный день 😆 

Тоже хочу попробовать, думаю может мясо курицу приготовить для этого дня 😊 

Или на гречке не знаю даже. 

Когда-то на гречке с варёной капустой и кефиром просидел полгода и сбросил кг эдак 40 (с занятиями в зале). Сейчас мб попробую делать разгрузочные дни почаще 

а с какой целью вообще делают разгрузочные дни? когда переедаешь накануне? или, простите, с туалетом проблема? в чем смысл разгрузки? (действительно не знаю) 

Очень полезно в разгрузочный день рыбу к примеру минтай или любую другую не жирную готовить и пить кифир 

Делаю разгрузочный день если привышаю суточный калораж  

после целого дня на яблоках, единственное чего вы добьетесь - это запор) 

делаю, вчеоа последний. кефир делю на равные части и пью, кефир 0% 

Я обычно кефир пью. Сегодня вода и чай. Естественно я не съедаю 5-10 кг яблок. Так, по желанию))) 

только как уменьшение калорийности в недельном разрезе.  

Зачем столько есть яблок? А остальные витамины БЖУ организм откуда должен брать? Ни один тренер и диетолог вам скажет что нельзя так питаться! 

Зачем столько углеводов и фруктозы?) разгрузочный день только в вашей голове))) но не в организме) 

Отношусь хорошо, но не с целью похудеть. И не на яблоках. Просто вода и все  

Помимо похудения, разгрузочные дни при соблюдении всех правил способствуют очищению организма — они избавляют от нагрузки желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность «отдохнуть» и восстановиться. Также при системном применении режима наблюдается улучшение состояния кожи, снижение риска патологий печени, желчного пузыря 

молоко,заваренное зелёным чаем