Diario de Hulk911, 13 mar. 19

Makan jgn di kurangi tp aktifitas dan olahraga yg di tambah... Jgn sampai bentuk tubuh kering kerontang...

77,2 kg Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.    Aún para ir: 7,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1802 kcal

Grasa: 70,36g | Prot: 102,48g | Carbh: 178,24g.   Desayuno: Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Tempe Goreng, Pecel. Almuerzo: Telur Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ayam Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih. Cena: Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Tempe Goreng, Sate Ayam, Lontong. más...

2421 kcal

Ejercicio: Pesas - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 55 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 45 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...