Актуалочка. Зимний набор заканчивается 15 марта. Дальше любимая жесть.
|
2669 kcal
|
Grasa: 110,81g | Prot: 208,70g | Carbh: 217,96g.
Antes del Desayuno: Valio Молоко 0,05%, Red Star Labs Beowulf Iso Pro, Red Star Labs Beowulf Whey Pro. Desayuno: Умалат Сыр Кавказский, Bucheron Молочный Шоколад с Кусочками Малины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Яблоко, Банан. Después del Desayuno: Магнит Помело, Пятерочка Помело. Almuerzo: Merci Шоколадные Конфеты, Виктория Грудка Куриная Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Горячая Штучка Бульмени со Сливочным Маслом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Cena: Яблоко, Магнит Помело, ВкусВилл Лапша Вок с Овощами , Слобода Майонез, Виктория Грудка Куриная Отварная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Después de la Cena: Valio Молоко 0,05%, Простоквашино Сметана 15%, Слобода Майонез, Виктория Грудка Куриная Отварная, Магнит Картофель Жареный с Грибами. más...
|
|
2602 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 18 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas, Pesas - 1 minuto, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 minuto. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
12 mar. 19 por el miembro: holameta
|
Че такое, снова куросиськи, творог и огурец? 😁
12 mar. 19 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
12 mar. 19 por el miembro: mifariadna
|
Mifa 94 наверное где-то. Но и % жира вырос до 15-16, предполагаю. С 9,5%. То есть, чтобы вернуться к своей форме, надо сжечь 5 кг. С этой пятеркой уйдёт литра полтора воды. Итого останется 86. Было 81. В сухом остатке + ~4-5 кг мышечной массы. Вот прям счас посчитал, при тебе, ткскзть.))
12 mar. 19 por el miembro: Futurest
|
Futurest ого, вообще норм 👍 а я чё т не хочу набирать , да и не надо мне, так слегка корректировать пропорции и норм 😁 в ты молодец! Как быстро планируешь высушить?
12 mar. 19 por el miembro: mifariadna
|
DP ты знаешь, 2,5 месяца профицита совершенно точно избавляют от всяких девиаций и расстройств на зажоры, тягу к сладкому, компульсивному перееданию и прочей шляпе. Приходит осознание того, что именно дефицит трансформирует психику ко всему этому через гормональный фон. И ты готов к более качественному и уверенному дефициту.
12 mar. 19 por el miembro: Futurest
|
Mifa сделаю минус 10-15%, для начала. Потом оставлю основной обмен, а весь тренировочный объём в дефицит. Ну и нагрузки поменяю соответственно. Думаю отзыв будет эффективным. 2-3 месяца. Но в этот раз хочу зайти подальше, до 6-7%. Главное, чтоб ноги не улетели в топку. 🤦♂️🤷♂️
12 mar. 19 por el miembro: Futurest
|
Futurest вот это планы! Желаю, что всё получилось 💪 и получится обязательно 👍
12 mar. 19 por el miembro: mifariadna
|
Futurest, 4-5 кг мышечной массы это ты конечно круто замахнулся :)))
Я, по своей наивности полагаю, что по факту окажется еще меньше :)))
13 mar. 19 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Вот мужики!!! Сказал сделал!!!представляю что будет в итоге 👍
13 mar. 19 por el miembro: evagomel
|
какие бедра женственные...ещё этот "поясок" подчёркивает..
13 mar. 19 por el miembro: Лисица39
|
Mifariadna спасибо, буду держать в курсе 🌞🙏
13 mar. 19 por el miembro: Futurest
|
DP ну, скорее ты прав. Наверное воды побольше будет.
13 mar. 19 por el miembro: Futurest
|
Ну просто у тебя достаточно большой опыт в тренировках, т.е. тренировочный стаж и я прям не знаю, какой стресс ты должен создать своим мышцам, чтобы они стали расти :)
Ну чисто теоретически, я конечно подозреваю, что если ты искусственно увеличишь уровень теста в своём организме раз в 10, то сможешь делать 2 тяжелых трени, утром и вечером, каждый день! Т.е. за ночь ты будешь полностью восстанавливаться и полностью переваривать всю нагрузку! Но... это же чревато кое какими последствиями... :)))
13 mar. 19 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
DP ты все напутал, брат.)) я не хочу набрать - я уже набрал. Набрал 10-12 кг, с 80-82 до 92-94. На профиците ~ 3500-3800 кк. Без какой-либо артиллерии. Более того на нижней границе собственного теста ~ 5 нмоль. Все это мероприятие провёл ради эффективной специализации на ноги. Это по итогам около 30 тренировок. А эти 4-5 кг полагаю останутся после того, как вернусь к своей сухой кондиции, 8/9%. Сейчас визуально - 15/16%.
13 mar. 19 por el miembro: Futurest
|
Не, я понял, что ты уже набрал 😊 И понял что скоро сушка 😊 Вопрос в том чего набрал? 😀 Просто если бы ты набрал скажем до 105, а потом ссухнул до 85, возможно и прилипло бы сколько то кило 😉 Реально же качки пипец как набирают веса, чтобы потом при сушке минимизировать потери 😊
13 mar. 19 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
DP Процент жира вырос с 10 до 15, пусть погрешность 1%. Это макс 6 кг жира. Верх сухой, ноги сухие, поясок на талии и на спине прибавилось
13 mar. 19 por el miembro: Futurest
|
13 mar. 19 por el miembro: веселый ветер
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Futurest
|