|
Что то мне сегодня стало грустно... А может перед днем рождения итоги подводить начала... Худею я уже больше года (начинала с 1300-1400) похудела до желаемого веса с 67 до 57 (ровно год назад в марте именно столько я весила), и вышла на "поддержку" 1600-1700 прибавлять калории набрала 1,5 кг, вес составил 58,4 на такой калорийности и таким весом я прожила до сентября 2018. Все это время я изучала вопрос похудения, калорий БЖУ, устав от вечного голода решила с сентября пойти на разгон (то есть на повышение калорий до настоящей поддержки, чтоб потом можно было уйти на здоровой дефицит на 10-20%). И в итоге подняв до 2050 калорий я набрала 3,5 кг просидела на этой калорийности 3 месяца (октябрь, ноябрь, декабрь), вес потихоньку рости и дошел до 61,5 и у меня было ощущения что я как шарик вся пухлая и я прибавила по 1-3 см, в одежде 44 размера стало тесновато. И я не выдержала и ушла в дефицит на 1800-1900 и за 9 недель мой вес не изменился просто качели в приделах 1-1.5кг (пост 15.01.2019)... И я теперь не чего НЕ ПОНИМАЮ... Может я тороплюсь, может не правильно что то делаю, может... Просто получается если верить расчетам, я до поддержки так не добралась (2050 это не поддержка), при активности: 10000 шагов в день, 1 не спешный бассейн, бытовая активность или 2050 это профецид. или больше полугода на нахожусь не в жестком дефиците а вес не меняется... Как все это понимать и что дальше делать куда двигаться. Сейчас на 1850-1900 мне бывает голодно, очень много сил уходит на подсчеты и мысли о еде...
|
1842 kcal
|
Grasa: 68,63g | Prot: 91,49g | Carbh: 253,15g.
Desayuno: Блины на Кефире (Заварные). Almuerzo: Рот Фронт Карамель Гусиные Лапки, Огурец (с Кожурой), Ашан Помидор, Куриная Грудка в Соевом Соусе Жареная на Гриле, Куриные Оладьи с Кабачком, Перловка с Грибами. Cena: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная (Творог Развесной 3%). Pasa Bocas / Otros: Ikea Брусничный Джем, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Лента Яблоко Гренни Смит, Фортуна Сухарики с Натуральным Чесноком, Ашан Самаркандская Халва, Славянка Торт Йогуртовый. más...
|
|
61 a 80 de 99
 Comentarios
08 mar. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Зими, подскажите пожалуйста 🙏🏻🙏🏻 все недельную норму калорий из-за праздников уже съела , я на разгоне в данный момент, на 1750 ) мне след раз поднимать? Сейчас питаться как обычно?
09 mar. 19 por el miembro: Alma_del_toro
|
ale21691507, я хотела уточнить про разгон:-) а как при этом должен вести вес? Он должен набираться, стабилизироваться или ровно идти или как?!как понять что идёт все по плану ?!;-)
09 mar. 19 por el miembro: ajgul.g
|
Alma_del_toro, не знаю, как у тебя, но после застолий я есть не хочу и средненедельные показатели сравниваются. У тебя большой перекос получается? Как вес среагировал? Скорей всего плюсанула в пределах кг- это вода и остатки пищи. Наладишь питание и вес стабилизируется
09 mar. 19 por el miembro: Зими
|
Зими, там процентов 30 было шампанское из рациона в 3500 в день застолья🙈🙈 сама не взвешивалась ещё , думаю 1 кг точно есть)) вот сейчас интересно , как питаться )) что следует делать) боюсь уйти с намеченного пути по разгону 😔😔😔
09 mar. 19 por el miembro: Alma_del_toro
|
Алла, а как ты поднимала если сренинедельное значением в плюсе? вот у меня прошлая неделя была в плюсе 61,6, а на предыдущей недели былр 61,4 на этой недели я не поднимала, а сегодня меня вообще на 0.9 кг залило (эта неделя в плюсе будет или как прошлая)... не понимаю на что ориентироваться, ждать когда средненедельная будет 61,4 или если эта неделя будет 61,6 то поднимать.
09 mar. 19 por el miembro: zimijuli
|
Дееееевочки, мы немного забыли, для чего мы здесь, худеть!, а это значит , что подсчёт калорий👆, а не разгоны разные, кто в этом не понимает, тот разгоняет и набирает вес и всё сначала 😕, мне в этом году 50, и как только я начинаю есть на 1400, это и есть моя поддержка, только на 1200 вес снижается... и я не голодаю, я вообще не понимаю для чего переводить продукты и пихать в себя на 2000..3000 ккал 🤔Где-то за год ушло 11 кг постепенно, куда торопиться 😕, конечно молодой организм я не призываю на столько питаться, всё индивидуально... ищите свои схемы, прислушивайтесь к своему организму, любите себя и тогда всё будет 👌
09 mar. 19 por el miembro: ekrasilnikova1969
|
Зими чтобы точно показывал, надо всегда включать режим тренировки) чтобы пульс считывался каждую секунду. + вес я поставила сухой массы (без жира), жир калорий не требует, это рюкзак по сути, балласт. У меня совпадает. Есть пуля в пулю я не пробовала. Обычно или перебор или недобор. Но в целом похоже на правду.
09 mar. 19 por el miembro: Trippy Girl
|
ekrasilnikova1969, я как раз набираю но грамотно. Подсчет калорий для правильного набора. Потом для поддержки. Мне худеть не надо. Так что приложение для разных целей
09 mar. 19 por el miembro: Зими
|
09 mar. 19 por el miembro: eisshake77
|
ekrasilnikova1969, если питаться исключительно пп, заморачиваться на счет сладкого, мучного и жирного, то да, одними яблоками нажрать 2000 калорий сложно, а если просто нормально питаться, обычными повседневными продуктами, хлеб, шоколадки и т.д. то вполне себе неплохая идея, есть и худеть
09 mar. 19 por el miembro: MaryArti33
|
Ale21691507 у вас дефицит 2500 по одной простой причине - вы пока худели, организму нанесли много повреждений (вн. органы, кости, гормоны и прочее). Поэтому пока эти повреждения залечиваются вес не растет, жир не откладывается. Я проходила через это уже. И на 3000-4000 кк не набирала до поры до времени. Пока организм дыры не подлатает. А потом уже и в жирок отложить можно.
09 mar. 19 por el miembro: Trippy Girl
|
Но на 1200 и на 1400 в любом случае не собираюсь
09 mar. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Если было среднее в плюсе, я ждала. Но не надо забывать, что в процессе разгона я перехудела, так что +200 граммов меня сейчас не особо волнуют. Если будет конкретный плюс, буду думать, корректировать. Но не сейчас.
09 mar. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Trippy, пусть залечивает. Будем проблемы решать по мере их поступления
09 mar. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Trippy, а сколько сейчас калорий?
09 mar. 19 por el miembro: Про100Алла
|
ale21691507, судя по всему у меня на этой недели опять плюс будет...( я так понимаю мне надо ждать пока вес вернуся... Алла пожалуйста поделись опытом, прокомментируй, я ранее писала комментарий со своими цифрами или посмотри если можешь пост от 15.01 там есть все цифры. Не понимаю мне надо на этой недели прибавлять?
09 mar. 19 por el miembro: zimijuli
|
Я согласна, что 1300 или 1400 ккал это мало, так, что не повторяйие мои ошибки) но, я достигла результата в короткие сроки, к этому и стремилась. Врач отругал. У меня метаболизм 1377, а сидела месяц на 900 -1000 ккал. И при этом, я не лежачая больная) а по 6-7 тренировок в неделю, из которых 4 силовые в тренажёрке
со штангой.
09 mar. 19 por el miembro: kittysoley
|
kittysoley, а сейчас как у вас дела? Сколько кг вернулось?
09 mar. 19 por el miembro: zimijuli
|
Не вернулись) меня контролирует диетолог и тренер)) худею до 60 кг. Сейчас на 1500 ккал. Тренировки пн,Вт, что,пт, сб,вс.
09 mar. 19 por el miembro: kittysoley
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zimijuli
|