Diario de zimijuli, 07 mar. 19

Что то мне сегодня стало грустно... А может перед днем рождения итоги подводить начала... Худею я уже больше года (начинала с 1300-1400) похудела до желаемого веса с 67 до 57 (ровно год назад в марте именно столько я весила), и вышла на "поддержку" 1600-1700 прибавлять калории набрала 1,5 кг, вес составил 58,4 на такой калорийности и таким весом я прожила до сентября 2018. Все это время я изучала вопрос похудения, калорий БЖУ, устав от вечного голода решила с сентября пойти на разгон (то есть на повышение калорий до настоящей поддержки, чтоб потом можно было уйти на здоровой дефицит на 10-20%). И в итоге подняв до 2050 калорий я набрала 3,5 кг просидела на этой калорийности 3 месяца (октябрь, ноябрь, декабрь), вес потихоньку рости и дошел до 61,5 и у меня было ощущения что я как шарик вся пухлая и я прибавила по 1-3 см, в одежде 44 размера стало тесновато. И я не выдержала и ушла в дефицит на 1800-1900 и за 9 недель мой вес не изменился просто качели в приделах 1-1.5кг (пост 15.01.2019)... И я теперь не чего НЕ ПОНИМАЮ... Может я тороплюсь, может не правильно что то делаю, может... Просто получается если верить расчетам, я до поддержки так не добралась (2050 это не поддержка), при активности: 10000 шагов в день, 1 не спешный бассейн, бытовая активность или 2050 это профецид. или больше полугода на нахожусь не в жестком дефиците а вес не меняется... Как все это понимать и что дальше делать куда двигаться. Сейчас на 1850-1900 мне бывает голодно, очень много сил уходит на подсчеты и мысли о еде...

---

1842 kcal

Grasa: 68,63g | Prot: 91,49g | Carbh: 253,15g.   Desayuno: Блины на Кефире (Заварные). Almuerzo: Рот Фронт Карамель Гусиные Лапки, Огурец (с Кожурой), Ашан Помидор, Куриная Грудка в Соевом Соусе Жареная на Гриле, Куриные Оладьи с Кабачком, Перловка с Грибами. Cena: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная (Творог Развесной 3%). Pasa Bocas / Otros: Ikea Брусничный Джем, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Лента Яблоко Гренни Смит, Фортуна Сухарики с Натуральным Чесноком, Ашан Самаркандская Халва, Славянка Торт Йогуртовый. más...